一边跑步一边听音乐真的好吗？

据了解，跑步时听音乐可以减轻跑步带来的疲劳，音乐就像一剂镇静剂。但现实是，在繁忙的道路上跑步时，你可能会受伤，也可能会伤到他人。所以我们需要知道一边跑步一边听音乐真的好吗？以下是小编为大家整理的边跑边听音乐真的好吗？游泳跑步多长时间可以减肥等相关内容，感谢阅读！

一边跑步一边听音乐真的好吗？

自智能手机问世以来，为人类的生活增添了很多乐趣。手机非常适合那些喜欢听音乐的人。以前只能用MP3、MP4，现在一部手机就可以满足他们听音乐的需求。所以不管是走路、看书还是跑步，大家都不约而同地戴着耳机。其实听音乐本身就是一种放松身体的行为，但是边跑步边听音乐真的好吗？

据台湾《康健》杂志报道，轻快的音乐可以驱散运动时身体的疲劳，延长运动时间。国外也有研究人员表示，边运动边听音乐可以让人不易疲劳。人们在运动时会感到呼吸困难、出汗和酸痛。这些感觉通过神经递质传递到大脑，而音乐会干扰这种传递。

但边跑步边听音乐会出现安全事故也是不可动摇的事实。开头提到的戴着耳机被杀的美国男子就是一个很好的例子。其实，边跑步边听音乐发生意外并非孤例。据香港《明报》2014年4月19日报道，一名19岁的青年早上一边听音乐一边慢跑，没及时注意到一辆小巴就要撞到他。他，这家伙中招之后，全身多处骨折。

从安全角度考虑，妈网百科不建议边跑步边听音乐，但现实是跑步有时候很无聊，听音乐可以营造一些气氛。所以如果你习惯一边跑步一边听音乐，请找一个安全的地方，远离繁忙的城市，避开车辆。另外，音乐的节奏要与跑者的呼吸节奏和步调一致，否则一边跑步一边听音乐会增加疲劳感。

游泳和跑步多久能减肥

在一定时间内减肥是无数MM关心的话题。毕竟不管怎么打扮，大腿和手臂上的赘肉都不会有合适的位置。如果它长在胸部，一切都会好起来的。靠游泳跑步减肥的MM们，前世都是折翼的天使。既然选择了运动减肥，那要多久才能看到效果呢？

游泳减肥很快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这个新陈代谢率在离开水的时候还能维持一段时间！为了达到良好的减肥效果热身跑步音乐，MM们游泳的时间应在40分钟以内，如果保持每周3-4次的游泳频率，每次1小时，这样的运动强度是最有利于减肥的损失。

跑步也是一种很好的锻炼方式。一般来说，MM们在跑步20分钟后就会开始燃烧脂肪，所以选择跑步的MM们一定要坚持跑步20分钟以上，这样的减脂效果是最有效的。跑步需要给自己设定详细的目标，比如每天跑一次，跑步时间要循序渐进地增加。同时，也要注意饮食。切记不要暴饮暴食，以免减掉脂肪反弹回来！

跑步机减肥的正确方法

有的女生经常会抱怨某某的身材怎么这么好，再看看自己的时候就忍不住了。当你抱怨的时候热身跑步音乐，你有没有想过，当你躺在床上玩手机的时候，可能有人在跑步机上跑步！跑步是最好的有氧减肥方式，深受很多MM的喜爱，那么你知道跑步机是正确的减肥方式吗？

1. 上跑步机前热身

上跑步机前，应先做热身活动，扭腰摆腿，否则容易造成大腿和小腿肌肉拉伤。而且上跑步机后，应先从慢走、慢跑等热身动作开始，逐渐增加运动量。

2.运动时间要保持

在跑步机上跑步的时间不宜过短。这是因为经过30分钟的有氧运动后，人体的供能方式由糖原释放能量转变为脂肪释放能量，也就是30分钟后脂肪才会被消耗掉。 . 所以想要减肥的MM还是要坚持一段时间。

3、注意跑步姿势

跑步是有氧运动，全身都会参与其中。如果姿势不正确，会导致肌肉酸痛。因此，跑步时一定要收紧腹部和胸部，收紧腰部肌肉。

4.使用跑步机时要注意

跑步时看视频确实会让时间过得更快，但它会让你分心，导致受伤，让你无法充分享受锻炼的乐趣。

5、做好跑后放松

跑步后，做适当的放松和伸展运动，可以平复你过快的心率。

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