风风清：跑步还能治痛风，减缓尿酸，“跑”痛风回来！
众所周知，剧烈运动和过度运动会导致体内尿酸水平升高，从而诱发痛风。 因此，运动员比一般人群更容易患痛风。 此外，由于痛风引起的关节疼痛，很多风友都对运动产生了强烈的恐惧，担心会加重关节的病情。
其实，对于痛风患者来说，科学地选择适合自己的运动量和运动量，掌握科学的运动规律，才能达到强身健体、缓解痛风的目的，这是正确且必要的。 接下来我们要介绍的运动项目就适合痛风患者。 不仅不会加重痛风，还有助于降低尿酸水平，降低痛风并发症的风险。 低强度、有节奏、不间断、长时间的有氧运动是痛风患者的最佳选择。 无论是有氧运动，衡量的标准都是心率。 心率在150/min的运动量是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气，可以充分燃烧体内的糖分和脂肪。 慢跑，尤其是匀速慢跑，是一种比较适合痛风患者的有氧运动。慢跑可以降低痛风并发症的风险
慢跑可降低痛风并发症的风险
痛风患者由于饮食、久坐或其他代谢性疾病导致体重增加，而这种增加的大部分是脂肪增加。 尤其是中老年人，脂肪更容易堆积在腹部，造成向心性肥胖。 肥胖是痛风的危险因素之一。
大量运动科学研究表明，慢跑可以显着控制体重，减少体内脂肪。 慢跑不仅可以增加多余热量的消耗，还可以改善心血管功能。 匀速慢跑还可以增加肌肉含量，因此可以大大改善痛风患者的身体成分，降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发病率。
痛风患者由于饮食、久坐或其他代谢性疾病导致体重增加，而这种增加的大部分是脂肪增加。 尤其是中老年人，脂肪更容易堆积在腹部，造成向心性肥胖。 肥胖是痛风的危险因素之一。 大量运动科学研究表明痛风能跑步吗，慢跑可以显着控制体重，减少体内脂肪。 慢跑不仅可以增加多余热量的消耗，还可以改善心血管功能。 匀速慢跑还可以增加肌肉含量，因此可以大大改善痛风患者的身体成分，降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发病率。
痛风患者由于饮食、久坐或其他代谢性疾病导致体重增加，而这种增加的大部分是脂肪增加。 尤其是中老年人，脂肪更容易堆积在腹部，造成向心性肥胖。 肥胖是痛风的危险因素之一。 大量运动科学研究表明，慢跑可以显着控制体重，减少体内脂肪。 慢跑不仅可以增加多余热量的消耗，还可以改善心血管功能。 匀速慢跑还可以增加肌肉含量，因此可以大大改善痛风患者的身体成分，降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发病率。
慢跑增加氧气摄入量并减少尿酸生成
痛风患者存在对病情复发加重的恐惧，对运动导致血尿酸升高的误读。 很多人选择远离运动，选择久坐不动的生活方式，导致心肺耐力下降。 坚持慢跑可以显着提高痛风患者的心肺耐力，主要表现在以下几个方面。
慢跑通过良好调节心血管中枢降低心肌耗氧量痛风能跑步吗，良好调节呼吸功能增加摄氧量。 尿酸升高可见于组织缺氧状态。 比如高原地区痛风高发，可能与缺氧有关； 慢跑还可以通过增加骨骼毛细血管的密度，改善骨骼肌的代谢机制，减少相同的负荷，从而提高骨骼肌利用氧化的能力。 运动和休息时的心率和血压等因素可以保护关节并改善痛风的危险因素。
痛风患者存在对病情复发加重的恐惧，对运动导致血尿酸升高的误读。 很多人选择远离运动，选择久坐不动的生活方式，导致心肺耐力下降。 坚持慢跑可以显着提高痛风患者的心肺耐力，主要表现在以下几个方面。 慢跑通过良好调节心血管中枢降低心肌耗氧量，良好调节呼吸功能增加摄氧量。 尿酸升高可见于组织缺氧状态。 比如高原地区痛风高发，可能与缺氧有关； 慢跑还可以通过增加骨骼毛细血管的密度，改善骨骼肌的代谢机制，减少相同的负荷，从而提高骨骼肌利用氧化的能力。 运动和休息时的心率和血压等因素可以保护关节并改善痛风的危险因素。
慢跑可改善痛风患者的心理压力
痛风的发生不仅与生理应激有关，还与精神状态和心理应激有关。 强烈的精神刺激，如紧张、愤怒、焦虑和抑郁，是痛风急性发作的重要诱因。 因此，加强心理疏导，放慢行为节奏，消除各种心理压力，保持心情舒畅，也是预防痛风的重要方法。 除了主观控制个人情绪，运动也是释放情绪垃圾的绝佳方式。 匀速慢跑可以放松紧张的情绪，发泄运动中的愤怒、焦虑和抑郁情绪。 慢跑可以舒缓、减压情绪，在一定程度上可以消除心理压力对痛风的影响。
痛风患者在慢跑时需要注意以下几点：首先要有一双合适的鞋子，注意关节的保护。 其次，要注意心率的控制。 心率过高容易疲劳，乳酸堆积，造成尿酸一过性升高，不利于痛风降酸； 过低的心率达不到预期的运动效果。最大心率=220-年龄，中等强度有氧运动的心率为最大心率的60%~79%。 合适的
通风绿金枪鱼——开启减酸新时代
日本烧津水产YSK已经发展了几十年。 原料主要是金枪鱼，是人们的日常食物。 它以连续快速的游泳力量着称。 它可以长时间以每小时90多公里的速度不停地游泳。 这是因为它的肌肉中含有大量的肌肽和肌肽，可以减少剧烈活动时产生的乳酸，抗疲劳，具有很强的抗氧化、清除自由基和酸缓冲能力。 体内尿酸可以正常合成和排出。 金枪鱼鹅氨酸的研发，开启了减酸新纪元。 吃药不是对抗高尿酸的唯一方法！