跑步减肥要注意什么

跑步减肥要注意什么

1、瘦身装备：舒适的跑鞋

我的减肥法和市面上其他减肥法的区别在于，我的减肥法几乎不需要花钱原地跑步要注意什么，不用去上减肥课，不用买减肥器材，一切准备就绪。

1.一双舒适的跑鞋（我觉得这双鞋是任何减肥必备的。）

2.垫子（就是我们家门口经常放的那种垫子）

在我们准备跑步之前，我们穿上跑鞋并铺好垫子。 地垫的目的是不打扰楼下的邻居。 好像没关系。 但它实际上非常重要。

大家注意：跑步时一定要穿一双舒适、减震的运动鞋。 永远不要赤脚跑步。 光脚跑步不到一个小时，会对脚造成很大的伤害。 身体越重，伤害越大，请注意这一点。

另外，赤脚跑步也会让小腿承受更大的力，同样会对小腿造成伤害。 日复一日，后果不堪设想

2、注意原地跑姿巩固减肥效果

原地跑也要注意姿势。 只有你的姿势更科学，减肥的效果才会更明显。

那么，什么样的姿势更适合原地跑呢？ 原地跑时注意头部和肩部。 头要朝向前方，眼睛直视前方，双肩要完全放松，不能驼背。 最好抬起头。

注意手臂的摆动幅度，后肘尽量抬高原地跑步要注意什么，要有节奏。 手臂和腿不能太僵硬，要协调，就像正常的跑步姿势一样。

3、边听音乐边原地跑步，放松心情享受减肥

单纯的原地跑步比较枯燥，而且不一定能坚持。

因此，有人建议原地跑步时看电视或听音乐。 在非常放松的环境下，放弃原地跑是为了减肥，让自己享受原地跑带来的放松和快乐，让双臂摆动，不知不觉，原地跑的时间就完成了。 原地跑的过程中要注意掌握呼吸，减少用嘴呼吸的时间，保护气管。

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