谨防运动猝死！注意这些细节

热爱运动的人很多

即使在炎热的夏天也要坚持

但在保持身材的同时

还必须注意运动适度

近日，四川成都市一名男子在晨跑时突然晕倒，心脏骤停。幸好抢救及时，保住了性命；他上前解救，最终被送往附近医院急救。

在炎热潮湿的天气

如何科学锻炼？

预防运动性猝死等疾病？

紧急情况后

如何拯救自己和彼此？

专家建议，跑步前一次性喝水500～800毫升，跑步过程中可少量多次补充水分。如果跑步超过1小时，就需要喝含有电解质的饮料。

什么是电解质？

电解质是指存在于血液和其他体液中的矿物质，包括钠、钾、钙和镁等正离子，以及氯和碳酸氢根等负离子。功能运行正常。总之，电解质在人体中起着重要的作用，及时补充很重要。

国家急救医学研究中心白金十分钟工作室何中杰教授表示，

出汗越多早上跑步减肥，我们体内流失的水分和电解质就越多，所以当我们在运动中出汗过多时，我们可能会出现抽筋，这是一个信号。

过度运动可诱发心绞痛、血压升高；另一方面，湿度大，汗水无法蒸发，体内的热量无法带走，体温就会升高。

如果您发现心跳不起作用，则进行胸外按压。如果发现体温已经超过40℃，必须按中暑处理，紧急降温。可以把人泡在冷水池里，也可以泡在空调房里，也可以放在阴凉的地方。在环境中使用电风扇快速降温。

专家还提醒，患有冠心病等基础疾病的人不适合跑步；突发性心脑血管疾病在早上容易发生，不建议进行高强度运动。

如果在跑步过程中出现头晕、心慌、胸痛胸闷、恶心呕吐等症状，应及时停止，向周围人求助早上跑步减肥，必要时拨打120急救电话。