睡前减肥的方法

睡前减肥的方法

孟祥宇 新乡医学院第一附属医院 主治医师

擅长：擅长糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺...

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减肥的主要方法是控制饮食和加强运动。 如果你想在睡前减肥睡前跑步能减肥吗，晚上尽量吃得简单睡前跑步能减肥吗，摄入的热量也尽可能少。 不能吃太油腻的食物，少吃。 此外，睡前可适当加强运动，运动应以有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。 而且锻炼的时间要充足，保证锻炼时间在半小时以上。 运动量以心率略有增加为宜，以略有心慌感为宜。