跑步时听音乐会影响你的锻炼吗？

跑步时听音乐会影响你的锻炼吗？

现在越来越多的减肥朋友在做有氧运动时需要自己带上手机，喜欢用耳机听自己喜欢的音乐和自己播放列表中的内容。 也有部分跑友认为跑步时听音乐会影响锻炼效果等安全原因。 两种观点各有说法。 我应该戴还是不戴耳机？ 让我们来看看！

喜欢用耳机听音乐的朋友有以下几点看法：

一、跑步的时候，听听音乐，让跑步更有乐趣，更有激情。 跑步有氧运动的训练过程不同于其他运动。 它需要不断的锻炼。 最短30-50分钟，5-10公里，最长一两个小时。 无聊而漫长，有时甚至更痛苦。 这有时你需要在你的跑步中加入一些其他的辅助精神力量。 听音乐或者自己喜欢的内容，无疑是对自己的一种安慰和动力。 音乐在调节情绪方面有着无可比拟的作用。 它不仅使人兴奋和快乐，而且大大减少了疲劳、无聊和负面情绪。

其次，听音乐可以有效帮助跑者调整跑步节奏，保持配速均匀。 使用节奏合适的音乐，当新手将音乐节奏与跑步节奏相匹配时，更容易形成适合自己的跑步方式。 也更容易利用自己的步频和跑步配速，让你的跑步更加平稳流畅，锻炼效果更加突出。

第三，边跑步边听音乐会让跑步感觉更轻松，效果更好。 边跑步边听音乐，可以让跑者快速进入状态。 通过音乐对大脑的外界刺激可以让跑步变得非常轻松，而跑步带来的心率和多巴胺分泌可以让跑者更加开心和兴奋，让跑者更加爱上跑步。

那么反对跑步和听音乐的人的依据是什么，主要有以下几点：

1、边跑步边听音乐存在安全隐患。 跑者在马路上跑步时，由于自身与周围环境的人为隔离，体积的体积对外界来说是客观的危险因素等，遇到紧急情况跑者不能及时做出反应，从而造成安全隐患。对自己和他人的危害。

其次，会对跑者的运动效果产生影响，因为长期依靠音乐以同样的节奏和配速跑步，久而久之，跑者会逐渐适应这种节奏和强度，很快就会进入一个平台期，这是困难的突破，使锻炼效果不佳。

3、边跑步边听音乐容易分散注意力，使人无法保持清醒的头脑。 跑步是一种纯有氧运动，本来就是一种孤独的运动。 你体验的是一个人跑步的乐趣，独立思考的空间和时间，听着音乐跑步会失去这种感觉。

以上是双方的意见，不是对错的问题跑步时听的歌 动感，各有各的考虑，各有各的想法跑步时听的歌 动感，不管怎样，我想让跑步这项运动变得更简单，通过跑步，你可以得到难得的幸福 所以，在如今压力重重的情况下，能有一段完全属于自己的独立时间来放松一下，实属不易。