早上空腹跑步好不好？

我们都知道跑步可以燃烧体内的脂肪，而晨跑可以更好的燃烧前一天留在体内的脂肪，达到减肥的效果。但是，有人说，早上跑步什么都不吃，空腹跑步是不是更减肥呢？但是，有人质疑早上空腹跑步对身体的伤害很大，那么请相关专家告诉我们早上空腹跑步是否合适呢？

运动减肥、跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时，也有不少人认为空腹跑步能更快燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知空腹跑步最减脂，空腹跑步减肥，不仅会增加体重反弹的几率，还会对身体造成伤害。

清晨空腹跑步会导致部分人出现低血糖症状，而糖分是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会引起心慌、出汗、手脚发抖等各种症状，如果出现这种情况空腹跑步最减脂，一定要尽快补充糖分（比如吃一块糖），让血糖尽快升高。因此，在跑步过程中要注意糖分和水分的补充，尤其是长跑，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。空腹跑步建议使用垫餐，比如跑前吃一根香蕉和半个面包，跑完再吃。

之所以不提倡空腹跑步，是因为跑步是为了减肥，跑步过程中会消耗更多的能量。如果不及时补充，可能会对身体造成无法弥补的伤害，长此以往对身体也不利。另外，由于跑步过程中消耗过多，跑完后会感觉更饿，所以可能会不自觉地多吃东西，增加体重反弹的机会，导致跑步减肥适得其反。

另外，关于在吃饱的情况下跑步。空腹跑步对健康不利，最好避免空腹跑步。食物进入胃肠后需要消化。这时，大量的血液集中在胃和肠内。如果跑步，可能会导致消化不良和胃下垂；饱腹跑步也会增加患阑尾炎的风险。饭后至少运动30分钟，而且是小餐，大餐后的休息时间要加倍。

通过上面的介绍，对于晨跑是否适合空腹跑步这个问题，我们已经有了一定的了解，即晨起空腹减肥不仅会对身体造成很大的伤害，反而会严重危及跑者的生命，早上空腹跑步也是有害的。容易造成肥胖，所以建议晨跑时不要空腹跑步。