【爬楼梯减肥的正确方法】

【爬楼梯减肥的正确方法】

你真的会正确爬楼梯吗？ 这样做可以减肥！ 2016-11-07 编辑： 关键词：

爬楼梯能减肥吗？ 相信在意自己身体的男性朋友都有这样的疑问。 答案当然是肯定的，但是还有一点需要注意，那就是一定要掌握正确的爬楼梯方式。 考虑到很多人没有办法掌握这些方法，我就在这里和大家分享正确的爬楼梯方法。

爬楼梯减肥的具体过程

按照三层楼的高度计算，共有33级台阶。 前两周坚持每天下班后来回爬100米，每次上下一次。

如何爬楼梯减肥

上去时，一步两步上去，这样可以有效拉伸臀部和大腿后侧的肌肉； 下楼时，为了安全起见赵欣然原地跑步减肥法，一步一步往下走。 这样上下100步赵欣然原地跑步减肥法，大概需要30分钟。

最好爬完楼梯，最好再加30分钟的有氧运动

这样减肥效果更好。 如果一开始不能适应那么多的运动，可以慢慢增加有氧运动。 有氧运动没有特定的规则，随着热情的DJ音乐随意跳起舞来，能锻炼全身就好了。 还有一个秘诀，就是把有氧运动和赵欣然的原地跑步减肥法结合起来。 这样做是为了避免重复一个运动，避免过于枯燥，影响你减肥的决心。

坚持两周后，慢慢增加爬楼梯的轮数：

从120回来，一步一个脚印。 130次，140次。 完成大约需要 40 分钟。 所以，减肥的姐妹们一定要注意了。 不要一下子把目标定得太高。 在你的身体和毅力可以接受的范围内开始。 等身体适应了再慢慢增加运动量！