早上空腹跑步好还是饭后跑步好？

一般来说，饭后跑步比较好。早上空腹跑步可能会导致低血糖。

跑步是一种有氧运动。在跑步的过程中，身体需要消耗大量的能量和热量。同时，血液中的糖分含量会逐渐降低，容易引起低血糖、头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。甚至会引起头晕等症状，所以尽量避免早上空腹跑步。

饭后可以跑步，但不能刚吃完就跑空腹跑步还是饭后跑步，因为此时胃肠道内的食物还没有完全消化代谢，剧烈运动后可能会瘦下来。引起腹痛的症状也可能影响食物的消化和吸收。饭后半小时或一小时跑步是很有必要的，有助于胃肠道的蠕动，避免脂质物质在胃肠道内沉积，对健康也有好处。

你需要每天坚持跑步一个小时左右。坚持一个月后空腹跑步还是饭后跑步，就可以达到改善体质的效果，而且体内的一部分热量会被消耗掉，还有明显的瘦身效果，有助于快速减肥瘦身。同时，自身的抵抗力也会逐渐增强。锻炼是一个持续的过程，需要长期坚持才能有效果。