平淡稳定的步伐跑步是最好的
平淡稳定的步伐跑步是最好的
2022-10-10 22:40·悟空词
近日，商界一位权势人物因为夜跑引发急性心脏病，让人唏嘘不已。 根据我的经验什么时候跑步最好，过量是一个因素，夜间跑步比白天更重要。 正如卢克文所说什么时候跑步最好，非专业跑者一次跑10多公里没必要。 他们已经有足够的运动价值，即使是长期稳定的5公里也不错。 其次，我要指出的是，10公里+跑，即使是跑马拉松，也要注意全程保持稳定的速度，避免高速跑，不需要任何短跑动作。 因为比起1个多小时的跑步时间，仅仅几分钟的冲刺除了白白增加负担外，没有其他锻炼价值，更别提挑战自己了。 本质上是贪婪思维、小农思维，反而会增加事故的发生。 不要追求完美，普通的中低速跑最好，平淡有味。