边跑步边听音乐可以减肥吗？

很多人喜欢跑步的时候戴上耳机跑步听音乐用什么最好，一边跑步一边听音乐，仿佛整个世界都是自己的。有些人认为跑步和听音乐可以缓解压力。但是，跑步和听音乐也会带来很多不安全因素。太过沉迷于自己的世界，有时会与路人发生碰撞，甚至发生严重的交通事故。那么跑步听音乐用什么最好，边跑步边听音乐真的好吗？

跑步的时候可以听音乐吗？

1、容易影响听力。

戴耳机产生的噪音会影响鼓膜内细胞的微循环，引起微循环障碍。跑步时微循环速度较快，会加重微循环障碍，影响听力。所以跑步时最好不要戴耳机。

二是影响锻炼效果。

在我们的大脑中，不同的大脑神经中枢负责不同器官的兴奋和抑制。跑步时，指挥肌肉功能的相关神经中枢处于兴奋状态，可以有效调动心肺功能。如果边跑步边听音乐，主管思维的神经中枢得不到休息，同时主管运动的神经中枢会受到抑制，从而影响锻炼效果。

三、容易发生危险

一边听音乐一边跑步的危险在于，它会阻碍你的呼吸和脚步声，而这些是你身体在运动过程中的重要反馈。如果不是因为比赛，那就更糟了。无法听到周围的声音或不知道身后是否有汽车或人很容易造成危险。

另外，我始终相信音乐能让人产生一种依赖的惯性。久而久之，你会发现，没有音乐，你将再也找不到跑步的动力。

所以，小编认为还是专心跑步，多听听身体的声音比较好。这样既可以减少意义的发生，又可以提高练习的效率。

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