家长提问：孩子出现生长痛怎么办？ 我能做些什么来防止跑步磨损我的膝盖并影响我的成长？
01
孩子今年6岁了，孩子经常抱怨腿疼。 是缺钙吗？
答：我们经常在门诊遇到小孩。 如果他们进入快速长期期，有时他们会经常抱怨半夜腿疼。 有些孩子严重的时候，可能整晚都睡不好觉。 父母一定要哄孩子。 ，甚至热腿。
如果到医院检查，排除病理原因，就是生长痛。 一般是因为孩子长得快，尤其是春天孩子长得快跑步对膝盖磨损，牵拉骨膜会引起孩子疼痛。
国外研究发现，生长痛可能是因为体内缺乏维生素D，所以如果孩子有生长痛，可以通过补充维生素D，通过物理治疗来帮助他缓解疼痛症状。
如果疼痛持续加重，建议到门诊进一步检查，明确疼痛的原因。
02
也有家长看到X Sound上的视频留言问我：给孩子压脚真的能刺激生长激素分泌，帮助长高吗？
答：目前还没有足够的证据证明这是有效的，但是比如当孩子有生长痛或者快到长痛经的时候，给他适当的物理治疗可以减轻症状。
至于说按压能让人长高，至少我目前还没有在文献中看到相关证据，不敢妄下定论。
03
孩子经常跑步会不会伤到膝盖？ 会影响我的身高吗？
答：跑步对膝盖的磨损是量的问题。 如果要说孩子跑马拉松肯定会受不了膝盖，但10分钟、15分钟的快走和慢跑应该问题不大。
关键是循序渐进，注意选择适合各年龄段孩子特点的运动项目。 因为在很多孩子的情况下，他还是坚持不了太久，一个人跑太无聊了，孩子坚持不了。
比如今天跑步，明天跳绳，后天跟爸爸打羽毛球，然后去游泳，这样孩子更容易坚持。
04
男生会打篮球，但是女生一般做什么运动可以长高呢？
A：篮球和足球其实都是很好的运动。
我常说，孩子要想长高，就应该做生长性运动，而不是负重运动。 锻炼要有节奏，不间断，长时间坚持跑步对膝盖磨损，一定要持之以恒！
那么合适的运动频率是多少呢？
一周至少要有5到6个周期，每个周期至少要半个小时。 这样的运动强度比较合理。 三天不打鱼，两天晒网。 应长期不间断，有节奏地坚持。
至于女生应该选择什么运动，最重要的还是要看孩子喜欢什么运动。 如果您的孩子不喜欢那种竞技运动，可以考虑让您的孩子跳绳、慢跑或游泳。
但是运动后一定要注意控制饮食，因为运动会促进消化。 运动后不要让孩子暴饮暴食，以免体重增加。
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