夏天是减肥大战，但运动后脚后跟疼。 如何预防跟腱炎？

夏天是减肥大战，但运动后脚后跟疼。 如何预防跟腱炎？

夏天来了，很多朋友都开始减肥了。 俗话说，七月不瘦，八月愁。

说到减肥，跑步、游泳、高效率的有氧运动等是绕不开的。 不管是哪种模式，只要运动量过大，或者运动前没有热身，都有可能对我们身体的某个关节或者韧带造成伤害，造成伤病，尤其是我们的脚踝跟腱拉伤，导致跟腱炎的发生。 这时一定要及时停止运动，以免造成二次伤害。

跟腱炎的表现

跟腱炎患者通常会出现以下症状：

1、跟腱周围有非常明显的疼痛。 这种疼痛一般集中在跟腱体，即足跟上部。 有时它还会导致小腿后部和脚后跟后部明显疼痛。 此外，当患者尝试进行有力的运动（例如跳跃或倾斜）时，疼痛会显着加剧。

2、会出现明显的局部肿胀，往往在踝关节后侧更为明显。

3.肌肉力量可能会下降。 此类患者的踝关节周围肌肉力量往往明显减弱。

4.可能有步态异常。 患者在行走过程中，常因疼痛和肌力减弱而出现相关步态异常跟腱炎 跑步，如严重跛行。

5、跟腱周围可能有异响。 患者下地负重活动或活动踝关节时，跟腱周围可有明显异响。

针灸可以治疗跟腱炎吗？

针灸可以治疗跟腱炎。 跟腱炎的形成主要是由于跟腱周围的组织因劳损而产生疼痛，逐渐会导致脚后跟过早，不能着地。 针灸可以通过疏通经络、行气活血、调和阴阳来止痛。 对于跟腱炎，针灸的治疗效果比较明显，并且有一定的安全性。

针灸治疗跟腱炎期间要注意休息，不要进行剧烈运动，以免影响针灸治疗的效果。 平时避免长时间站立和行走跟腱炎 跑步，不要穿紧身鞋。 同时可以通过按摩、热敷等来缓解疼痛症状。 如果针灸一段时间后病情没有缓解，甚至加重，一定要及时去医院就诊，以免耽误病情。

跟腱炎患者有哪些治疗方案？

跟腱炎急性期比较痛，局部也会肿胀。 可以吃什么药？ 最简单的，比如最常用的消炎止痛药，非甾体类消炎止痛药，芬必得，扶他林片等。这些，一些你能买到的药，可以止痛，消肿，止痛等等在。 还有一些中药的，活血化瘀之类的也可以用。 比如一些中成药或者草药，当然你也可以涂一些药膏，不管是中药还是膏药，但是要注意一点，急性期最好不要用草药、泡热物，或烟熏，或洗脸，以免加重局部炎症和渗液，加重疼痛。

哪些康复运动可以帮助患者？

跟腱炎只是指脚后跟疼痛，导致跟腱发炎，或跟腱受伤。 它的康复主要影响跟腱本身。 比如跟腱来自小腿三头肌，也就是腓肠肌和比目鱼肌。 在大多数情况下，腓肠肌更加紧张和收缩。 因此，其康复主要以拉伸腓肠肌为主。 比如离心拉伸，可以用脚掌踩在台阶上，脚后跟向下压。 这种方法可以拉长和放松腓肠肌，从而解决跟腱和足跟的问题。 骨骼之间的矛盾减少了对跟腱强度的刺激，它的炎症就会逐渐缓解。 拉伸腓肠肌是主要的康复治疗措施。

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