只是坚持了一段时间，没想到跑步的好处这么多

去年，我的体质变得很差，医生建议进行运动调整。我从去年四月开始慢跑。在那之前，我从来没有跑过超过2公里，因为每次跑都会肚子痛。

前半个月非常煎熬。一次只能跑1公里多一点，很快腹部就会痛，坚持不下去。后来碰巧遇到一个体育生，人很好，送了一份跑步指南给我。从热身运动开始学习，有意识地练习呼吸，练习正确的跑姿，慢慢跑完肚子痛就会消失。我还是跑得很慢。跑1km需要8分多钟，但我慢慢进入了状态。我开始跑1公里到7分30秒，跑到5分钟。跑步距离也从2km变成了3km，再变成了4km、5km，到现在一口气可以轻松跑到10km。

回想起来，增强体质只是一个起点，我想挑战一下自己：有没有什么是我可以坚持做的。因为是晨跑，7:40之前要上班，也就是说早上5:40起床，6:00热身，然后跑步，拉伸，休息，洗澡，然后去上班。与其坚持跑步，不如坚持早起更难。

幸运的是，我坚持了一年多。虽然有时候比较懒，但是一周跑4-5天是没问题的。即使我不跑步，我仍然可以跳绳。诚然，今年我的身体素质提高了很多，但好处远不止于此：

1、精神好了很多。不管以前怎么睡，早上上班的时候都觉得精神不振。跑完后，感觉轻松了，精神状态也变了很多。我在上班的路上很开心。

2.感受内心的运动。这种幸福《跑步的好处》作文，真的需要自己去体会。之前看过一篇文章，说运动会让身体分泌多巴胺，多巴胺可以让人快乐。生活中还是有各种不好的事情。每次我不开心的时候，我就去跑步、流汗、洗澡，让自己好起来。这个很治愈。

3、跑步可以提高注意力。每次跑步我都会设定一个目标，今天要跑多少公里，运动软件会一直提醒我跑了多长时间。然后我一直朝着目标前进，专心做一件事，当我终于实现时，我很高兴。我从来没有想过有一天我可以一口气跑完10公里。

4.肠胃问题消失。以前很便秘，但是跑完之后，这个问题就没有了，很正常，喝的水也比平时多了。

5、皮肤变好了。出汗也是一种新陈代谢，再加上肠胃排泄也正常，皮肤比平时好多了。

6、睡眠质量几乎是质的变化。为了早起跑步，我强迫自己早睡。最夸张的时候，可以9点入睡，第二天5点起床跑步。这直接改变了生物钟。之前睡眠质量很差，经常半夜醒来。跑步后很少发生这种情况。

7. 担心伤到膝盖和脚踝。我特别注意这一点，也怕伤到膝盖和脚踝。毕竟，我必须要用这两条腿才能看到美丽的世界。和专业人士讨论后发现，每天几公里的运动量并不算太多，也没有必要买护膝。从那以后，我就没有这方面的顾虑了。

锻炼对身体真的有好处，甚至可以改变你对世界和自己的看法。但运动是一个慢慢认识自己身体的过程。你不必痴迷于突破。想跑就跑，不舒服就停。我们大多数人只是在锻炼《跑步的好处》作文，而不是参加体育比赛。我们只想舒适和快乐。