我可以在姨妈期间跑步吗？

我可以在姨妈期间跑步吗？

之前男友Li MAX的跑步技术和跑步训练讲得太多了。 今天特地申请了女生专场。 聊女性话题：姑姑来了，我能跑吗？

在回答这个问题之前，我在百度上做了一些调查，看到一群“女性朋友”的回答后，我终于明白为什么有些问题被问了很多次，回答了很多次，但还是有人问。。。

看完这些“专家说”和“专家认为”，真的难为你了。 当然，“专家”说的很有道理，只是你没有告诉我我想知道的答案！ 我这才接过魔镜问道：“魔镜魔镜，谁是世界上最美的人？魔镜魔镜，世界上最美的人已经来到姑姑面前了，我还能去跑步吗？”

别问魔镜，我来回答你减肥期间来大姨妈可以跑步么，你只需要偷偷告诉我“姐姐是世界上最美的人”……

1.再问一下，大姨妈期间可以跑步吗？

姨妈期间总想多吃少动，原因是身体不舒服。 不适是真实存在的，但这并不能成为“我想吃但不想运动”的借口，因为 2011 年的一项研究表明心率、呼吸、能量使用、乳酸堆积没有明显不同/微笑。

所以大姨妈期间可以跑，不过要看情况。 如果妹妹有痛经史，建议妹妹还是静静地躺在床上看会儿韩剧，欣赏一下容颜，缓解剧痛带来的折磨。 比起每个月都要经历这种刺激，别说是看韩剧，就是吃炸鸡能止痛，我们也得吃！

为了阿姨的正常妹纸，我们大胆奔跑吧！ 跑步能有效缓解经前期综合症、经期焦虑和不适。 听说姨妈期间跑步也有减肥的效果~不过注意不要太用力，毕竟是特殊时期~

第二，再回答一次，跑不跑看情况！

不同时期，运动量也不同。 在阿姨到来前的前三天，可以根据自己的情况来决定运动的形式，以轻柔、舒缓、放松、伸展运动为主，比如瑜伽、初级体操，或者在家做一些简单的伸展运动. 通过这些轻运动，帮助体内的血液顺畅流动，舒缓压力，最重要的是，安抚躁动的心~

大妈的1-3天，没有人比我更清楚腰痛腿抽筋的强度~这3天流量大，跑步容易气短头晕，力不从心，而且我有担心侧漏，所以这3天减少跑量，降低跑的强度，或者换成小强度的力量训练，拉伸等全身运动。

第4天后，阿姨的身体开始恢复。 这时候，她可以开始做慢走、慢跑等有氧运动。 但还是要避免一些球类运动和大强度的运动，适度恢复正常训练。

3、大姨妈期间跑步有哪些注意事项？

经期适当运动可以调理身体，但运动不当会对身体造成很大的伤害。 姨妈期锻炼要注意以下几点：

1、减少跑量不仅是为了防止侧漏，也是为了女生的身心健康。

2、避免参加各种水上运动：如果你不会游泳，就不要下水。 . . 你不担心我担心。

3、避免竞技性比赛：在经期参加这些运动，容易因精神压力过大导致内分泌失调和月经失调。

4. 穿一条深色裤子，相信我！

4.大姨妈期间怎么跑？

很多跑友和阿姨在这段时间都抽不出时间，总想快点跑几步。 慢跑是可以的，但是大妈时期慢跑有两个要点。 第一是时间而不是距离，第二是慢而不是速度。 这也是我们田径队女运动员们遵循的训练方式。

第一点是时间，而不是距离。 姨妈期我们可以适当的跑步，比如慢跑30分钟或者40分钟； 而不是像往常一样跑五公里或十公里。

第二点是要慢不能快。 在姑姑时期，我们的跑步训练以慢速匀速为主。 目的是保持我们的跑步习惯，保持身心适应减肥期间来大姨妈可以跑步么，而不是提高训练质量。 因此，应尽量避免速度训练，改为慢速匀速跑训练。

也可以把这几天当作跑步休息，放松一下，匀速跑步，保持愉快的心情。

马拉松遇到大妈期怎么办？

有的人第一反应就是吃避孕药调节，可是我姐坚决反对！ 药三分毒，调了调了，但是短期口服避孕药或者紧急避孕药对女生尤其不好。 所以不要吃它！ 不要吃！ 不要吃！ 如果能比阿姨早两天放弃，就放弃吧。 不想放弃机会，就慢慢跑吧。 反正就是多上几次厕所而已。 . .

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