晚上跑步好不好？ 我应该注意什么？
问：
杨生先生您好！ 最近天气越来越热了。 打算开始跑步，但是早上起不来，白天也没有时间。 晚上跑步好不好？ 会对身体有什么伤害吗？
与早上相比，夜跑确实可以消除压力，尤其是白天发生一些不愉快的事情，可以在夜跑中得到释放，也有助于夜跑后的睡眠。
总之，夜跑有益健康。
不过，夜跑很重要——选择安全的场地。
简单来说，就是要选择地势比较平坦或者比较熟悉的地点。
不要选择车流量大的主干道，因为经过一天的积累，主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度会一直很高。
因此，建议您选择公园、校园、游乐场等汽车无法进入、设置步道的安全场所。
此外，女性在夜间跑步时要特别注意安全。 此前频频出现的相关新闻，也为夜跑敲响了安全警钟。
这里有一些关于夜间跑步的更多提示：
晚上不要空腹跑步，否则可能会因低血糖而力不从心，甚至会晕倒。 不要一吃饱就跑晚上跑步，容易造成血液集中在肌肉，影响肠胃消化。 建议饭后至少休息一小时再运动。 夜跑前，可以选择吃一些高蛋白、易消化的食物晚上跑步，比如鱼，也可以吃一些碳水化合物来提供能量； 运动前还要注意补充流质，如汤、白开水等。夜跑时间不宜过长，一般以30-60分钟为最佳。 晚上不宜跑得太晚。 最好在晚上10点之前结束，这样可以在11:30之前睡觉。
本文图片均来自依图网。
（完整的健康声明）