女生跑步腿变粗，拉伸不够。 这两点也很重要
题记： 跑者中女生跑步后的拉伸运动，女跑者占少数。 除了自身的身体状况，对跑步带来的一些负面影响的担忧也是主要原因。 很多女跑者跑步主要是为了减肥，但也害怕肌肉腿，因为在一些不正确的跑步案例中，跑步会让腿变粗，这已经成为很多人心目中的固有印象，而跑后的拉伸才是最重要的。最常见的建议，但做的还远远不够。
跑友们一定不难发现，身边经常坚持跑步的女跑友普遍腿部肌肉发达，听到最多的抱怨就是“腿又变粗了”。 不过，在一些精英跑者中，却很少见到这样的情况。 其实这不是个体差异，而是精英跑者的方法更科学，也有团队监督，所以一些恢复环节是不能少的，而且对于我们这些普通跑者来说最容易偷懒，所以才会出现这种情况. 拉伸得好可以防止腿变粗，但是光靠拉伸的效果并不是最好的。 配合其他措施，效果会更好。 以下两点也很重要。
慢跑：如果我们跑得太快，我们很容易进行无氧运动。 无氧运动并不是最好的减肥方法。 同时，无氧运动产生的乳酸也会让我们跑得更卖力。 乳酸的堆积是不利于我们跑步的。 第一次跑步也可能会导致我们的腿变粗，所以就有了拉筋和酸跑，而要从源头上杜绝这种现象，慢跑就成为了最好的锻炼方式，但是在心里比较受别人的怂恿下，跑得快似乎是一种炫耀的资本。
跑步后泡脚：跑步后泡脚的好处是可以促进我们的血液循环，减轻跑步带来的疲劳。 如果泡脚后能按摩脚部，放松肌肉，效果会更好，但大多数人都认为这是一件很累赘的事情。 毕竟我们不靠这个过日子，生活中还有其他一些琐碎的事情逼着我们去做一些不是那么全面，也顾不上的事情。
其实有很多辅助措施可以帮助我们朝着自己满意的方向发展，只是我们没有一个很好的规范。 更多时候，我们想做什么就做什么。 其实，如果我们使用一些专业的软件，按照软件的要求进行操作，效果会更好。 也不错，也是被动的女生跑步后的拉伸运动，但是为了身材好，必须要做。 祝大家跑步更健康。