为什么我跑步健身，小腿却粗？

跑步的学问真是太棒了。科学的跑步方法可以让我们的身体更健康，让我们更年轻，让我们充满活力，让我们充满自信！

但是，错误的运行方法可能会导致一些不可避免的问题。很多人因为不正确的跑法伤了身体，也有人因为不正确的跑法丢了身材！

跑步的时候很多人问过我这个问题，为什么每次原地跑一段时间，小腿就会变粗？真受不了！

很多人想知道跑步会不会让我们的身体变好？小腿都变粗了，还谈什么好身材呢？其实这是因为我们的运行方法没有注意到！

下面就给大家讲讲原地跑小腿变粗的原因和合理的解决办法！

为什么会这样？

1、活动不足

很多人在原地跑步前没有热身和拉伸，所以我们的血液流动缓慢，身体和肌肉的温度没有明显升高，很容易导致肌肉疲劳和肌肉僵硬！

2.无氧呼吸占较多

有时候我们呼吸的强度跟不上跑步的强度，就很容易造成我们的无氧呼吸。久而久之，我们的小腿就会酸痛，因为身体会产生乳酸！这样也会导致我们的小腿变粗！

3、肌纤维增粗

有的人不管跑跑跑跑跑去休息。其实这也是我们小腿变粗的主要原因之一！如果跑完后不及时拉伸，小腿的肌纤维就会变粗！

那么我们该如何解决呢？

1. 跑前活动

即使是原地跑步，也要充分活动身体，这样可以放松小腿肌肉，加快肌肉的血液流动，提高肌肉的温度，让身体更好地工作！

我们可以通过一整套的热身方法来激活小腿肌肉，这样不仅可以防止小腿变粗，而且对于预防运动损伤也是非常有效的！

2.跑步时深呼吸

跑步的时候跑步小腿酸痛，如果我们的呼吸方法不正确，那么我们摄入的氧气就会减少跑步小腿酸痛，无氧呼吸的比例就会增加，乳酸就会增加，小腿可能会变粗，所以要深呼吸！

深呼吸还可以提高跑步的舒适度，让我们跑起来更轻松。同时，在跑步的时候，我们的速度和强度不宜过大，以免过度损伤小腿纤维造成过度恢复，导致小腿变粗！