跑步时小腿抬高的高度重要吗？

跑步时小腿抬高的高度重要吗？

最近跑步的时候，有朋友问：权哥，最近在网上看一些跑步技巧的教程，里面提到小腿的高度要尽量高，这样才算是完美的跑步姿势，但是，我跟着视频练了几天跑步 小腿酸痛，发现平时跑步的时候小腿高度总是处于偏低的位置。 如果故意抬小腿，会觉得很累，跑起来特别别扭。 遇到这种情况，想问问权哥这是怎么回事！

其实权哥也关注过类似的问题。 现在网上的教程教我们什么是正确的跑步姿势，这本身就是一种错误的引导。 每个人都是不同的，种族差异很大。 很多方法都没有问题，但是我们要考虑它们是否适合我们。 比如养小腿就有很大的问题。 不是我们的小腿不能养，而是我们自身的速度限制了小腿。 高的。

首先，我们经常会看到一些职业运动员。 他们跑步的时候，小腿的高度几乎快到臀部了。 根据全哥的观察，这是因为他们基本在每公里3分钟以内。 为了提高速度，我们需要增加步幅。 对于我们一般的跑者来说，全哥觉得不用太在意小腿的高度，因为小腿的高度跟速度有很大的关系，速度要快一些。 ，小腿被拉高一点，步幅会相应增加。 一旦速度变慢，小腿的高度就会变低，步幅也会变小。 我个人认为这是一种自然的身体运动。 因此，无需担心小腿拉力的高度。

当然，如果你坚持练习小腿高度的引体向上，也不是不行。 关键是：自己的配速要达到一定的高度，才能逐步训练。 这种训练一定要控制你的注意力，尽量有意识地去做。 增加小腿提拉高度的目的是增加意识，让肌肉形成记忆。 一开始跑步 小腿酸痛，肌肉可能会对酸痛产生反应。 不要太在意它。 这是正常现象。 另外权哥建议，在初期训练的时候，时间和距离不要太长，这样不会出现动作变形和疲劳导致注意力不集中的问题。

权哥觉得用循序渐进的概念来理解，没必要刻意加大举重幅度，训练的时候注意力一定要集中，如果集中度不够，很容易恢复之前的跑步习惯，达不到训练的效果。 权哥觉得，最重要的一点是，身体动作的任何变化都需要一个过程，还要适应身体变化过程中那种别扭的感觉。 不要担心，不要分心，只关注动作本身。