每天跑步一个小时，一个月能减多少斤？ 如果你正在努力减肥，那就试试吧！
每天跑步一个小时，一个月能减多少斤？ 如果你正在努力减肥，那就试试吧！
生活中，很多人在刚开始减肥的时候都会选择跑步减肥，因为这种减肥方式操作简单一天跑步多少时间减肥，而且健康。 跑步减肥，每天跑步一个小时，可以有效消耗49克脂肪，但是如果不注意控制日常饮食，吃喝拉撒，那么减肥效果应该不会很明显。
每天跑步一个小时，一个月能减多少斤？ 如果你正在努力减肥，那就试试吧！
有的人在跑步锻炼的时候，一周可能只跑1、2次，跑的概率也不算太短。 但是，由于你的跑步运动没有一定的规律性，所以不管你跑多长时间，减肥效果都不大。 因此，如果想通过跑步来减肥，每周至少要跑步3次，每次1小时左右，再加上合理的饮食，一个月可以减掉5到7斤。 这应该不是问题。 但是有的人坚持跑步一个月，体重却不见减轻。 怎么了？
跑步一个月能瘦多少？跑步没瘦的人可能进了这些误区
饮食没有控制好：对于跑步减肥的人来说，如果只是伸伸腿，不控制嘴巴，那么减肥效果会很不明显。 不管你做多少运动，但是你重新摄入热量过多的食物，那么你的运动就消耗不了这些热量一天跑步多少时间减肥，自然就瘦不下来了。 所以，在运动减肥的同时，也希望大家能够控制饮食，尽量选择热量低的食物，尤其是晚上。
减脂增肌：如果你运动了一个月，饮食控制得很好，但发现体重没有变化，那么不妨观察一下自己的身体围度，也就是体型。 看看你的体型是否有明显变化。 因为运动了一个月，体重没有变化，可能是脂肪减少了，肌肉增加了。 这个时候你的体型会变得更匀称，应该会显得更瘦。
跑步时间太短：虽然很多人都说坚持每天跑步，但是一天的跑步时间很短，甚至只有20-30分钟。 其实，要想通过跑步达到一定的减肥效果，跑步的时间至少要在40分钟以上，而且跑步时对跑步姿势和跑步速度都有一定的要求。 如果跑的时间很短，自然达不到减肥的效果。 .
坚持时间太短：对于大多数人来说，如果能坚持跑步一个月，就应该减肥了，但有些人选择在跑步中途放弃，自然达不到减肥效果，所以你坚持锻炼一段时间了，但是体重还是没变，可能是你坚持的时间太短了，希望你能继续坚持下去。
如果你坚持跑步一个月，你可以减肥。 最重要的是继续前进！ 如果大家对本期还有其他问题或者补充，欢迎在下方评论区留言。 也可以关注小编，每天给大家分享一些健康知识。