足底筋膜炎困扰你？中医按摩6个穴位助你止痛
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足底筋膜炎是成人足跟痛的常见原因之一。 典型症状是早上起床的第一步。 脚后跟前面的脚底会有剧烈的疼痛，就像被针扎一样。 会逐渐缓解。
中医科主治医师郭俊友介绍，足底筋膜是位于足底的一段筋膜纤维，连接跟骨和跖骨。 它作用于身体，帮助身体吸收活动。 脚底的冲击力可以帮助保持足弓的稳定性以支撑重量。
什么导致足底筋膜炎？ 高危人群？
原因是过度使用和承受太大的冲击力导致发炎、增厚和钙化，从而产生疼痛反应。 临床上常通过检测足底筋膜的厚度来判断炎症的严重程度，需与跖骨痛、足跟脂肪垫损伤、足底纤维瘤、疲劳性骨折、腰骶神经压迫等相鉴别。
足底筋膜炎多发生在40-60岁人群，多发生在需要长期站立、行走、足部缓冲的职业，如：马拉松慢跑者、篮球运动员、棒球运动员、舞者、教师、劳动者、柜台、医务人员等，以及肥胖或天生扁平足的人群。
中医看足底筋膜炎，经络保养可以缓解
郭俊友指出，足底筋膜炎在中医上被归类为“足跟痛”。 多因肾阴虚、筋骨失养所致，经络气血供养不足、血瘀或退化所致。 在治疗方面，包括针灸、针刀、整脊或远络疗法等，会根据病因选择治疗方法，以达到有效改善。
从经脉来看，从头、背、腿后部到足底，是足太阳膀胱经和足少阴肾经所走的路线。 如果经络不通，就会出现疼痛，但不同的经络郁结的疼痛表现会略有不同，也可能同时出现，可以通过按压穴位来缓解。
郭俊友提醒，适度休息，多做小腿伸展运动，避免赤脚跑步 足底筋膜炎，选择足弓支撑较好、鞋底和鞋跟柔软的鞋子，避免长时间跑跳跑步 足底筋膜炎，以免复发。 如果出现足底筋膜炎的症状，建议尽早到中医诊所诊治。
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按压6个穴位缓解足底筋膜炎
外关穴
取穴：手背向上旋，腕关节中心至肘部约二寸（三指宽），左一左一。
功效：主治偏头痛、目赤肿痛、耳鸣、牙痛、落枕、上肢关节痛、手足麻木等症。
涌泉穴
取穴：位于足前部凹陷处，二、三趾横纹头与足跟连线上的前三分之一处。
功效：为足少阴肾经的起点，可改善肾功能，与骨骼、毛发、荷尔蒙等有密切关系。
阳陵泉穴
取穴：在小腿外侧，膝下二寸凹陷处。
功效：又称“筋会”，即全身的“筋会”，对肌肉、筋膜等软组织症状有效，尤其常用于调节下肢酸痛不适。
商丘点
取穴：商丘穴在内踝前下方凹陷处，在舟骨结节与内踝尖连线的中点处。
功效：用于治疗腹胀、腹泻、便秘、黄疸、脚踝疼痛等。
太溪穴
取穴：位于踝关节外侧隆起骨与跟腱之间的凹陷处。
功效：为肾经之源，补肾之首选。 能调动全身肾气，滋养体内阴液，达到滋阴补肾的功效。
昆仑穴
取穴：足外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。
功效：属足太阳膀胱经，可清热安神，舒缓腰腿，治疗头痛、腰痛、高血压、踝关节炎、坐骨神经痛等病症。