跑马拉松“切记”：尽量不要“边走边跑”

标题：最近的文章都是关于马拉松的。大家需要清楚的一点是，马拉松和跑步本身是两个不同的概念。跑步更偏向于健康运动，而马拉松在本质上更偏向于竞技，所以你可以跑马拉松马拉松运动员跑步技巧，不一定能跑马拉松马拉松运动员跑步技巧，但是马拉松却是很多新手都为之着迷的事情。所以，我们多和新手们分享一些赛场上的感受，让他们尽量少走一些弯路。否则，对于一个跑者来说，第一次马拉松一定是一段“痛苦”的回忆。今天我们要说的是马拉松比赛中能不能走路。

一直以来，没有跑过马拉松的人都有一个疑问，那就是马拉松的时候能不能走路。很多人只是想在跑完之后拿到奖牌，拍张美美的照片，所以他们担心一旦跑完步，你的成绩就会被取消，得不到奖牌。这里需要跟大家说清楚，马拉松的时候是可以走的。只要在规定的时间内完成比赛，就会获得奖牌和完赛包，不过要提醒大家的是，马拉松比赛中尽量不要“边走边跑”，尤其是在30公里之前，否则你一定会后悔的它。

当然，这也从侧面说明，跑马拉松还是需要一定的力量才能尝试的，不过还是说说不能走跑的原因吧。一般情况下，跑到一定程度，拼的就是意志力。当我们跑不动的时候，我们想停下来，以为可以慢下来，但是停下之后你会后悔的，意志力也会在你第一次松懈之后，我们总是想跑，想停下，但是又一个重要的原因是当我们停下来的时候，肌肉“认为”我们已经跑完了，开始恢复，于是我们再跑就更加吃力了，跑到30公里后更加明显。

而走跑相结合还得考虑一个时间成本。事实上，到了某个阶段，你可能连走路都不想了。最坏的结果就是明年再坐上救援车再战，你的奖牌梦也就不圆了。我之前的计划一直是这样的。 3小时左右一定要跑到30公里，这样后面时间就够了。绰绰有余，而且下半年货源比较丰富，可以一路吃，两全其美。不过需要提醒大家的是，跑马拉松安全是第一位的。不要冒险。一旦感到身体不适，请向场边的医护人员求助，并立即停止比赛。祝大家跑步更健康。