五十岁，我“知天命”，跑完半程马拉松的4大秘诀
今天是2023年5月6日，就在十多天前，在郑州国际马拉松赛场上，我不仅如期完成了自己的第一个半程马拉松，还取得了不错的成绩。 关键是我觉得很开心，也比较容易倒下。 .
我一直记得一位著名跑者的话：“带着微笑冲过终点线”。
虽然一个多星期过去了，但当时的好奇和激动，跑步时的喜悦和活力，冲刺后与家人的欢欣鼓舞，想起来还是很开心。
跑步是个人的选择，离不开大家的帮助。 借此机会，我想和大家分享一下参加集训的心得体会，以及一些初跑者的感悟。
套用热词，不忘初心。
01 跑步不能忘记初心
我跑步的主要目的是为了健康和快乐。
以前总能在身边和网上看到一些人马拉松运动员跑步技巧，因为跑步，身体好，心情也好。
这激发了我跑步的灵感。 至于速度，应该不是主要目标。 有时身体状况或周围环境与计划的配速有冲突，所以主要是跑得轻松，一定要保证安全。
02 有跑路，要有敬畏之心
我发现跑步中有一种敬畏感。
一开始还不明显，但越跑越觉得跑步知识还是很大的，不能一厢情愿，必须遵守跑步规则。
对我来说，它总是与处理心率、步幅和速度有关。
心率是基础，心率要控制在教练安排的目标范围内。
在稳定心率的基础上，逐渐增加并保持配速。
之前我上不了170，后来提高到185，经过教练的指导，我也觉得没有继续提高的必要了，就一直保持在182左右。
一旦心率和步频控制得很好，作为科学训练的副产品，更好的结果就会出乎意料。
03 跑步需要亲友的支持
跑步是一件很好玩的事情，自己可以尽情享受，需要亲友的相互提醒和帮助。
我能够参加跑步训练营，首先是因为爱人的支持。 毕竟是要花钱的。 她不仅支持我跑步，还跑得很开心。 边跑边旅行。
然后是展辉老师和他的婆婆。
几年前，占辉先生在《得》上了一些不错的课程，自认为是运动达人。
去年疫情期间，看一个小视频，偶然看到他婆婆的名言。 相信大家都看过了。 看完后，觉得很受鼓舞，就报名了。
报名后，我有幸被分配到李飞的教练组。
李飞很热情，耐心细致。
在跑的过程中，不仅是大班里的标准指导，还有提出的性格问题，尤其是在关键节点上，比如遇到疼痛的时候，报名参加半程马拉松后，比较详细的指导。
而我学生时代的室友这次是从西安赶来的半程马拉松。 我们两个一起跑，互相加油。
我们训练营里也有好几位跑友给了我不断的帮助。
当然，为了互相鼓励，我也会把自己学到的一些东西分享给身边的朋友。 通过我的介绍，很多人对这方面感兴趣马拉松运动员跑步技巧，甚至有三四个人申请了。 自己的训练营。
04 跑步需要好的心态
半年就五十了，“知天命”很好，不知道也没关系，只要对以后的生活有兴趣就行。
工作和生活从来不是用忙碌来衡量的，他们需要标志性的事件——每当他们想起它们，它们都会令人兴奋。
我今年跑步最大的愿望就是争取在年底前，11月上中旬参加杭州或北京的全程马拉松。
也祝大家跑步越玩越开心。