跑步前热身要做什么
1、弓步压腿：左脚向前迈一大步，脚底着地，大腿与地面平行，右腿伸直，前脚着地跑步热身运动，上身体直立，双手交叉在脑后，头部抬起。
2、膝关节运动：双脚并拢，膝盖微微弯曲跑步热身运动，手指自然并拢，放在膝盖上，做深蹲和起立各10次。
3、腿部伸展：左脚向前迈出一大步，双手撑地，伸展右腿肌肉，然后换另一侧。
热身的主要意思是在运动前，一个人的身体机能和运动状态很难立即达到最佳状态，所以需要通过热身将机能调整到理想状态，以防止某些伤害在运动过程中。 猝死是热身不足造成的最严重的伤害。 心肺功能的改善需要一个过程。 如果热身没有达到合适的程度，贸然进行高强度运动，心脏可能会不堪重负。 拉伸肌肉有利于全面提高肌肉的柔韧性。 同时可以增加韧带的柔韧性，防止肌肉拉伤、抽筋等伤害。