在跑步机上爬山还是慢跑哪个更利于减脂？

大多数人购买跑步机的主要目的是为了减肥。很多人通过跑步成功减掉了几十斤甚至几百斤。这些故事非常鼓舞人心。

如果你超重，安全应该是第一位的。如何减脂又不伤膝盖才是关键！

重点来了，对于大体重的人来说，步幅一定要小在跑步机上跑步锻炼，同时可以增加步频！这是关键，这样做的目的是为了避免受伤，增加身体的能量消耗。

在跑步机上爬山还是慢跑哪个更利于减脂？

在我看来，如果能将两者结合起来，效果就更好了！就爬山和慢跑而言，爬山的能量消耗会更大。调整坡度不仅可以达到慢速保持有效心率强度，尽快减脂的目的，还可以完成有氧训练和肌肉强化。深层刺激。

更好的方法是：有氧运动和无氧运动相结合！减脂效果最好！

不管怎么跑，每次跑40分钟以上，长期坚持，是可以达到明显减脂效果的！坚持不懈，加上管理自己的饮食以达到完美的身材，只是时间问题。

下面推荐几款跑步机供大家参考：

舒华9119P

舒华跑步机SH-

舒华SH-跑步机，入门跑步机首选，3099元，咨询客服仅需2799元，非常划算！

舒华跑步机的优点是电机性能好，主要体现在跑步过程中的稳定性比较高，噪音比较小，不会影响家人或者邻居的日常休息。自带15档坡度调节，你可以快速切换到你想做的任何一种跑步训练。这是一个相对方便的设置。全长66CM，跑道宽度48CM，足以承载大部分小伙伴在上面自由奔跑。 10.1英寸大屏，运动数据直观可见。电动坡度调节，最高速度16KM/H，额定功率1.25HP，可满足大多数人的运动需求。

3000元以内性价比最高的跑步机是舒华SH-，大品牌，买的放心！大优惠！

正伦A-

正伦A-Loop扶手OCTO-lll家用跑步机

OCTO-lll是一款八吸盘环形扶手，峰值马力3.5HP，持续马力1.25CHP。体重在180斤以下的锻炼者没有问题。这款跑步机原价5699，折后仅需4299元。

15级电动坡度调节，0.8-16km/h速度，5寸蓝光显示，支持蓝牙，手持心率测试，46cm跑带宽度，可折叠，基本能满足大部分人的需求，正伦A- OCTO-lll最大的特点就是缓震效果。如果怕打扰到人在跑步机上跑步锻炼，之前膝盖有伤，可以买！

一层跑带减震，脚感舒适；

双层跑步板减震，保护膝盖和脚踝；

三层AIR SHOX减震气囊，自适应缓震；

四层悬挂避震，大重量缓冲；

五层章鱼仿生吸盘减震，二层减震与地面有机械接触，永不惊扰人；

对于体重大、需要高缓冲的运动爱好者，强烈推荐这款八吸盘圆形扶手的OCTO-lll家用跑步机！

爱康79719/S25

毕竟是大品牌，送货安装省心，动力强劲，跑步声音也很安静，晚上在家跑步也不会影响到邻居。实用功能，高性价比，2.5CHP商用电机，大马力，运行平稳，宽大的跑步机，™减震技术，减震效果好，跑起来比在水泥地上更舒服，一点都不吃力。 180斤跑步几乎没有晃动。速度和坡度的设计很贴心，心率测量也很准确专业。这些是跑步必不可少的功能。它几乎配备在健身房。 iFIT里面的教程也很丰富。 6000元以内，这款家用机的性价比没得说！

产品销量50000+，好评率达99%，买的放心！