夏季跑步减肥注意事项

夏季跑步减肥注意事项

夏季跑步减肥注意事项

夏天跑步会消耗更多的能量和更多的汗水，脂肪会随着汗水一起排出体外，从而达到更好的减肥效果，但是不能盲目跑步，需要多补充水分和盐，小心别中暑，那么跑步应该怎么走？ 下面就为大家精选了夏季跑步减肥注意事项。 欢迎阅读参考。

女性应该选择适合自己的运动内衣

女生首先需要一件舒适的运动文胸。 因为劣质的内衣会划伤皮肤，无法提供有效的支撑和稳定性，让跑步不再有乐趣。 那么什么样的运动bra合适呢？ 其实不管是什么品牌，只要能保证运动时胸部不晃动或者只是轻微晃动，后面的一切要求都是以个人喜好为准。

不要停止补水

夏天运动时会流失大量水分，运动后不必非要坚持补水。 你可以在运动过程中休息一下夏天跑步 减肥，喝点水再继续。 如果确实短时间内出汗过多，可以适量加入温盐水和运动饮料，以平衡身体的电解质。

不能空腹跑步

禁食是一种食物正在被消化的状态。 空腹跑步可以达到运动和燃烧脂肪的目的，尤其是早餐前跑步可以更有效地燃烧脂肪。 需要注意的是，在过度节食的过程中，是不允许跑步的。 会消耗过多的体力和体力，身体经不起剧烈运动，造成无法弥补的伤害。

不要用冷饮降温

有些人习惯在运动后吃冷饮。 事实上，在体温高的时候吃冷饮会伤害肠胃。 这是因为运动时大量血液流向肌肉和体表，而消化系统处于相对贫血的状态。 这时候大量吃冷饮，不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，损害胃的生理功能。 温热的淡盐水是运动后最好的饮料。

选择一个好时机

清晨空气清新，经过一夜的沉淀，之前的喧嚣，空气中杂质少，温度适宜； 傍晚时分，光合作用达到最大，空气中的含氧量最高。 这是跑步的最佳时间，但考虑到我这段时间基本都在工作，所以只能列入周末计划； 晚上吃完饭出去慢跑，不仅可以消化食物，而且因为植物在晚上需要吸收氧气，而含氧量低，很容易达到有氧高峰，所以可以减少量晚上，时间可适当延长。

跑步时不建议化妆

跑步锻炼时，人体的新陈代谢会加快，汗液和油脂分泌旺盛，毛孔也会随之扩张。 这时，如果在脸上涂抹粉底液、BB霜等产品，它们可能会溶解在皮肤上，堵塞毛孔夏天跑步 减肥，使汗液等分泌物难以从毛孔排出，从而引发粉刺。而粉刺，甚至细菌感染都有诱发毛囊炎的可能。 另外，运动出汗必然会加速卸妆，一个小时你的妆可能就面目全非了，着实尴尬。

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