跑步时肋骨一侧突然疼痛？教你5招优雅度过岔路口

喜欢运动，尤其是长跑的人，可能遇到过跑步时腰侧突然疼痛的情况。如果你喜欢的人还在，你就得咬着牙跑到最后。你永远不知道一个人在喜欢的人面前有多坚强。那么我们如何优雅地渡过难关呢？

你为什么不高兴

1. 没有准备好运动

你的器官和心脏还处于稳定期。如果运动突然剧烈，脏腑无法适应，就会出现分叉。

2.不经常运动

身体长期没有得到锻炼，身体的各个器官跟不上节奏。遇到这种情况跑步时岔气跑步时岔气，可以放慢速度，或者换成稍微平和一些的运动。

3.呼吸不正常

运动时呼吸过快，无法提供足够的氧气，因此呼吸频率会加快。应及时调整呼吸，让血流量缓慢增加。分叉有哪些类型

分叉疼痛的部位不同，类别当然不同。比如有的人觉得右边疼，有的人觉得左边疼，有的人觉得肋骨下抽筋。

1.右侧疼痛

这种基本上是因为热身不够，五脏六腑没有准备好，血液循环暂时受阻。所以你会感到右侧疼痛。

2.左侧疼痛

这主要是由于肠胃痉挛，以及饭后跑步或饭后没有足够时间休息的原因。建议进食后至少等一个小时再去运动。

3.肋骨下方抽筋

主要是呼吸不当造成的。可以适当放慢速度，让肌肉慢慢适应，让氧气慢慢输送。

如何防止分叉

1、运动前准备，热身，让身体内的器官适应运动的节奏。

2、训练自己的呼吸节奏，比如在跑步时训练自己一步一口气或两步一口气。

3. 试着用鼻子吸气。如果实在不行，可以微张嘴呼吸。小心不要张大嘴巴，因为空气会刺激肺部和气管。

4、饭后喝水不要跑步，尽量减轻肠胃负担。如何优雅地过岔路口

1.放慢速度和动作幅度，慢慢地放慢速度，双腿不要移动太远。

2、轻轻按压揉搓疼痛部位，尽量深呼吸。

3、慢慢调整呼吸和姿势。跑步不要驼背，挺直腰杆，直走。

4、趁人不注意弯腰跑一会儿，能有效缓解鬓角。

5、抬起上臂，尽量向上或左右伸展，深呼吸。

鬓角不仅在跑步中会遇到，在其他运动中也会遇到。关键是要做好热身工作，因为器官是惰性的，还没有准备好进行突然的剧烈运动。所以一定要做好准备，尽量避免跨气情况的发生。