为什么冬季跑者要注意热身？

能在冬天坚持跑步的，才是真爱。其实，大多数跑友在冬季也能坚持跑步。当然，中国幅员辽阔，南北气候差异巨大。远在南方的跑者正享受着最舒适的跑步季节，而北方的跑者在冬天会失去很多跑步的舒适感；跑太少感觉太冷，穿太多跑完很热冬天跑步头带的作用，汗水闷在衣服里面，极度难受。跑步后如果不及时回到温暖的地方或更衣冬天跑步头带的作用，跑步后吹来的风很容易诱发感冒。总体来说，在冬季，中国4/5的跑者会面临跑步舒适度明显下降的问题。 1、冬季跑步更要注意热身。其核心目的是跑前热身是跑步过程中必不可少的环节。跑前热身可以提高体温，调动心肺，激活肌肉，调动神经；在冬天这样寒冷的季节，跑前的热身比其他季节更重要，不能少。因为，冬季跑前热身除了热身达到理想的热身效果外，其实只有一个真正的核心目的——让你在开始跑步的时候不至于发抖，让你有个好的开始跑步的开始。地位。对于跑步来说，调动身体的过程是比较缓慢的，因为冬季气温低，肌肉粘性更强，体表毛细血管收缩等因素，所以冬季跑步时，调动全身所需要的能量身体。更长。如果不热身跑10分钟，15分钟后你可能还会觉得身体不是很热，手脚也比较凉。短时间相对高强度的热身可以大大缩短身体进入稳定工作状态所需的时间，让身体的各个器官系统，尤其是肌肉骨骼系统、心肺系统、神经系统、内分泌系统等. 激活和调动，提高整个人体的运动效率。充分热身后，身体会迅速增加产热，让你在冷空气中跑步时能有效抵御寒冷，跑步时不会那么难受！