让男人精子强壮的10种方法

让男人精子强壮的10种方法

数据显示，中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量下降超过40%。 想要怀上优质宝宝，就必须从优质精子的培养入手。 此外，精子的活力在一定程度上也说明了男人的健康状况。 为了养出优质的精子，这里为大家介绍十种行之有效的方法。

1. 立即戒烟。 每天吸烟超过一包的男性精子活力总是比不吸烟者弱。 但戒烟后要特别注意不要着急，因为那样会使睾酮下降，导致精子减少。

其次，起床小便是一个好习惯，因为这对精子的产生有好处。

3、含有维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜，可以抵抗破坏精子的病菌。 因此，应多吃含维生素E和微量元素的食物。 每天补充600毫克维生素E，可提高精子活力。

4、穿宽大的棉质内裤比穿“Y”型尼龙内裤好，可以保护阴囊免受干扰，有利于精子的产生。 避免热水淋浴。 每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身体上时间过长，会使温度升高男人跑步对精子质量，影响精子的产生。

第五，如果不慎染上性病，必然会对精子数量产生负面影响。 如发现生殖器异常，应定期请医生检查。

6.跑步适度，不要太剧烈。 剧烈跑步会降低精子活力，所以跑步要适度，不要太剧烈。

7. 紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子衰弱。 因此男人跑步对精子质量，您应该始终保持愉快的心情。

8.如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活力下降。 故不宜长期禁欲。

9. 用于治疗抑郁症、疟疾和某些疮的药物会影响精子的产生。 因此，当你需要使用那些药物时，你应该事先征求你的医生的意见。

十、休息时间不宜过长，找些轻的或重的事情做。 不要偷懒，但也不要做重体力劳动。 休息和体力消耗要适度。