不想牺牲膝盖，就要选择合适的运动护膝。 护膝推荐购买指南（2021年双11更新）
一、了解膝盖的构造
2、护膝的作用
三种类型的护膝
四、护膝的正确选购
5.结论的开始
第一次受伤让我深刻体会到膝关节的重要性。 2020年下半年打篮球的时候被对手弄伤了，以我打篮球十几年的经验来看，身高184cm，体重70kg。 只要适当热身，活动膝盖的时候，膝盖一般都不容易受伤。 毕竟重量比较轻，对膝盖的压力也不大。
这次很不幸，膝盖胫骨积水重创，内侧半月板边缘二度受伤。 医生让我休息 4-6 周。 在这煎熬的4-6周时间里（不能运动是最煎熬的），我潜心研究膝盖和保护膝盖的措施，写下这篇膝盖保护指南，希望给大家一些自我保护的建议热爱运动的朋友。
我膝盖的检查结果跑步膝盖内侧下方疼，幸好半月板只是二度伤
对于热爱运动的人来说，膝盖真的很重要。
一、了解膝盖的构造
听很多朋友说膝盖很容易受伤。 我总是不同意。 这次我仔细研究了一下，体会到了。 下面我和大家一起来剖析一下：
胫骨：膝关节下方的小腿骨；
股骨：膝关节以上的大腿骨；
髌骨（膝盖骨）：膝盖前部的圆形、可触及的骨头；
半月板：胫骨和股骨之间的两个软骨垫片；
韧带：髌韧带（髌腱）、外侧副韧带、内侧副韧带、前后交叉韧带；
正是上述结构构成了我们的膝关节。 其实还是挺复杂的，看图就知道了。
膝关节结构复杂，活动范围大，周围肌肉组织少，血液循环少，肌肉保护强度低。 而且，作为下半身的关节，承受着几乎是全身重量的压力。 如果是剧烈运动，受伤的概率自然要高于其他关节。 .
然而，膝盖的质量对运动能力的影响最大。 无论您是注重健康的人还是热爱运动的人，都需要学习如何保护膝盖。
无论是跑步、健身、打篮球、排球、羽毛球等，最基本的都是从一副护膝入手。
2、护膝的作用
顾名思义，护膝是用来保护膝关节的护具。 我们在孩子滑冰时经常看到的最常见的硬壳塑料护膝，就是用来防止碰伤的。
第二个功能是保暖。 比如有关节炎的朋友，冬天容易膝盖疼，就会用护膝来保暖，缓解疼痛。
三是固定膝盖，加固膝盖，防止运动时膝盖扭伤、内翻或外翻。
四是加强润滑。 当膝盖得到有效的固定和保护时，可以促进膝关节滑液的分泌跑步膝盖内侧下方疼，减缓膝关节的摩擦。
三种类型的护膝
市场上常见的护膝有髌骨带、全包裹式护膝、开孔式运动护膝等。 下面我们一一分析了解。
1. 髌骨带
髌骨带主要是直的，固定在髌骨下方的髌腱上。 当膝盖用力时，髌腱会放松。 使用髌骨带可以减轻髌腱的张力。 更适用于髌腱损伤或髌腱炎。 朋友们。
髌带
2、开孔式护膝
开孔式护膝，顾名思义就是在护膝处有一个开口的设计，是对膝盖骨的一种解放。 一般来说，这种设计具有较高的保护强度，可以为膝盖结构提供稳定的支撑。 适用于受过伤和运动强度大的膝盖。 大量人群使用。
开孔护膝
3.全包裹式护膝
全包裹膝盖，可以固定或支撑膝盖，保持膝盖温暖，增加滑液分泌，保持膝盖润滑，适合运动强度一般的人，对于膝盖受过轻伤的人，使用这个全包裹护膝，可以起到一定的保护作用。
全包式护膝四、运动护膝的正确选购
护膝主要有防撞、保暖、固定膝盖和增强润滑四种作用，护膝的保护强度也不同。 购买前，需要给自己贴上标签：
1、你的膝盖有没有受过伤？ 受伤的程度如何？
2、膝盖受伤了，受伤的位置在哪里？ 是髌骨、髌腱、十字韧带，还是内外副韧带？
3.你年轻还是年老？ 你平时喜欢做什么运动？
你喜欢在篮球比赛中做急停、起降、变向等伤膝盖的动作吗？
根据不同标签的人，我给出不同产品的推荐
标签一：如果你的膝盖从来没有受过伤，或者受过轻微的膝伤，你喜欢运动，运动时想保护膝盖； 膝关节容易感冒、关节炎容易发作的老年人，平时喜欢走路、跑步等运动。 推荐以下护膝。
这款护膝自带45°C加热功能，是拯救老冷腿的神器。 面料含氨纶，回弹不紧绷。 它符合人体工程学设计，非常适合皮肤。 加热功能可持续29000小时，可连续使用。 3年。 不运动的时候也可以使用，除了保暖外，还能促进膝盖炎症的恢复。
这款护膝四面高弹无拘无束，缓震减压，稳定膝盖骨，柔软透气，不闷热，轻度运动，保护足够好，多种颜色可供选择。
LP，美国知名运动护膝品牌，设计中的硅胶条具有非常好的防滑效果。 我媳妇喜欢跑步，我现在穿的就是这个，但是一盒只有一件。 冬季跑步时，护膝的保暖效果相当不错。 夏季透气性也很好。
以上三款护膝均无支撑设计，适合膝盖未受伤，日常只是跑步、散步或做其他轻度运动的人使用。 它们也适合老年人在冬季和夏季保持膝盖温暖。 防护性能主要是为了预防。
如果经常打篮球、足球、排球、羽毛球等高强度运动而膝关节没有受伤，或者膝关节有轻度损伤的朋友，比如一级半月板损伤（轻度），建议看看下面的弹簧护膝垫。
从这个级别开始，护膝的防护力越来越强，我更倾向于推荐专业品牌的护膝或者护具。
之前在网上买了89元的带支撑弹簧的护膝。 包裹感一般，两侧弹簧弹力不均匀，比较牢固。 好的护膝品牌是值得信赖的。
这些护膝有保护作用吗？
也是防护装备的专业制造商。 这款5133护膝侧面有加强弹性软肋，可以增加膝盖的稳定性，不影响膝关节的活动。 内部有一个凝胶支撑存储，以防止膝盖骨撞击。 品牌的产品中，这款是官方客服推荐的。
这款护膝的另一个亮点是腘窝处的3D镂空设计，保持后部干爽舒适。
该款LP支撑弹簧稳定性强，加上圆形导轨垫片，为膝关节提供稳固保护。 护膝采用三种立体编织密度，强化膝关节运动，增加关节稳定性。 喜欢打篮球的朋友一定会非常喜欢这款护膝。
不用说，这个牌子是很多NBA球员都在用的德国名牌。 基本款特别推荐给经常做高强度运动的人，比如篮球、足球、羽毛球等，护膝非常稳固。 最重要的是，极度舒适，硅胶垫具有按摩效果，3D高弹面料压力精准。
从细节可以看出做工精细。 个人觉得，从专业度、品牌知名度、口碑、产品等方面，与价格相匹配。
防滑款和普通款是有区别的。 剧烈运动的朋友可以选择防滑款。
多加一些保护，适合膝关节二次损伤的朋友，可以选择保护预防的A3款，对膝关节半月板和韧带的按摩恢复很有帮助。
宝儿坊的粉丝们，想知道宝儿坊到底有多好，欢迎阅读宝儿坊全系列解析文章。
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标签二：热爱运动、锻炼频率较高的人群。 无论任何运动，膝关节半月板、十字韧带或内外副韧带都受到一定程度的损伤，需要保护膝盖的人。
上述人群对护膝的防护等级要求较高。 推荐看看下面的护膝。
这款 LP733 护膝的主要特点是双向绑带的松紧度可以自行调节。 如果觉得膝盖状态不错，可以调松一些，柔韧性更强一些。 底座两侧的稳定弹簧和髌骨开口的稳定性是标准配置。 此外，LP专利材质透气性好，稳定性强，能有效保暖。 这款护膝没有尺码，适合所有腿型的人。
高级款的材质比较好，专利材质，大家可以根据自己的预算来选择。
外观上，这款护膝增加了4条交叉绑带增加承压，加固端为膝关节两侧的副韧带提供支撑。 同时，护膝两侧有加强弹力筋，增加稳定性，正面露出膝盖骨，加厚设计可以让膝盖骨更加稳固，膝盖骨松动的朋友也适合使用这款。
护膝的顶部版本用于保护。 护膝和护膝垫是标配，就不多说了。 基础版已经很优秀了。 在此基础上，S型换成了两侧的连接板。 弹簧与绑带共同构成核心护膝系统，安全性能达到最高水平。
在网上看了很多网友的评论。 比较中肯的一点是，与同级别佩戴舒适度的其他品牌相比，这款是最舒适的。 它还具有最高级别的保护和高舒适度。 宝儿坊确实是极致。
如果膝盖有中度以上的损伤，在土豪预算的前提下，建议购买这款墙裂。