一组珍贵的李小龙训练照：夸张的背部肌肉，图11可能是他猝死的原因

相信大家都对李小龙不陌生。他是世界武术革命的先驱、武术斗士、武术哲学家、UFC创始人、MMA之父、武术大师、功夫电影创始人、截拳道创始人、中国武侠电影演员、全球第一人中国功夫的倡导者。李小龙的出现，改变了外国人眼中“光头、长辫子、身穿旗服”的“中国人”形象。来中国学习武术。照片中是李小龙。

照片中，李小龙牵着他的爱犬奔跑。在父亲的影响下，李小龙从小就学习各种拳术。 13岁时，李小龙正式跟随叶问学习咏春拳，后来学习螳螂拳、洪拳、少林拳、白鹤拳等多种拳法。学习各种拳法虽然看似杂乱无章，但正是因为有了之前打下的基础，李小龙才能创造出截拳道。

照片中的李小龙正在练习铁砂掌。铁砂掌是一种硬气功，修炼者不仅要有足够的耐心，还要能吃苦。照片中，李小龙将一个装满钢珠的盒子装满，然后手指不停地插进盒子里。经过长时间的练习，他的手指会变得非常坚硬有力。他的朋友鲍勃。沃尔甚至形容他的手指是钢铁般的手指。

照片中弹跳龙跑步速度，李小龙正在跳绳。跳绳是李小龙每天的必修课，因为跳绳不仅可以增强身体素质，还可以锻炼腿部肌肉，增强弹跳力，让步子更轻盈，让他在格斗中躲闪更灵活。正因为如此，现在很多拳击手和散打运动员都将跳绳列入了训练计划。

照片中，李小龙正在练习上臂肌肉训练。李小龙很迷恋肌肉，为什么对肌肉如此迷恋？这主要是因为他年轻的时候很瘦，脚高脚低，所以小时候经常被同龄人欺负。这也是他想要变强的原因，这也促使了他。爱。

1959年4月29日晚上十点，我告别家人，赴美留学。李小龙在西雅图的生活相当艰难。每天除了学习英语，还要去餐厅洗碗，赚取生活费。尽管他每天都很忙，但他坚定不移的修养就是每天都在修炼。进入大学后，除了学习，他把所有的精力都投入到了武术的研究中。他在学校组织了“中国功夫队”，经常在校园里训练和表演，赢得了师生的一致好评。李小龙潜心修炼，苦练出“李三脚”、“寸拳”、“勾楼手”。照片中，李小龙正在锻炼腹肌。

照片中，李小龙正在打沙袋。 1961年，李小龙在校园内开设了“真饭功夫道场”。 3月27日春，进入华盛顿大学，击败世界空手道冠军山本冈雄。在参加西方拳击培训班期间，他攒下零用钱购买了世界拳王路易斯的拳击纪录片，从中学习了拳击冠军的步法、身法、拳法和训练方法；他还经常参加校内外的拳击比赛，以丰富实践经验和进阶自创截拳道。

李小龙的出拳速度快得惊人，据说1秒钟有9拳。单看这张照片，就能从肌肉的紧绷感看出李小龙在训练中的用心。就像练习他的绝技“寸拳”一样，李小龙为了获得更好的训练效果，也会自己制作训练器材。照片中，李小龙正在炫耀自己的动作。

除了拳击，李小龙的腿也很厉害。这张照片是他练腿的场景。美国柔术大师威利曾描述过李小龙的腿部训练。他训练用的沙包有将近300公斤重，但他一脚就能踢开。考虑到李小龙只有64公斤重，着实令人震惊。照片中是李小龙在沙袋里的瞬间。

照片中的李小龙正在做臂力练习。李小龙非常痴迷于手臂力量训练。他的妻子琳达曾回忆说，每当有新的臂力训练方法出现时，李小龙都会去尝试弹跳龙跑步速度，然后掌握。经过长期的训练，李小龙的小臂极为发达。李小龙的好朋友木村武之甚至开玩笑说：“如果你抓住李小龙的胳膊，就好像抓住了一根结实的棒球棒。”

照片中，李小龙正在练习电击训练。为了让自己的肌肉达到理想的状态，他不惜用电来锻炼肌肉，让电流流过全身，与电流搏斗。这种点击训练方式不仅会损害人体神经系统，还会导致生理系统的紊乱。，最终缩短人类寿命。或许李小龙的早逝与这种训练方式有关。

照片中，李小龙正在练习“龙旗”。李小龙曾经有一个“魔鬼训练计划”，即使是最优秀的运动员也很难完成。李小龙曾在接受采访时说：“刻板的记忆只会导致失败，头脑空虚，无形，像水一样。用水来形容功夫非常贴切。水是世界上最柔软的物质。但它是能滴过最坚硬的石头，而且水很轻，但是接不住，打不着，伤不着。所以，任何功夫都希望达到这种境界——柔如水，有不同的变化在对方身上。”

照片中，李小龙大秀后背的圣诞树肌肉。这种肌肉型的身材是极难出现的。不仅背部肌肉要足够粗壮，体脂率本身也要极低。当时，这张照片在全世界的“龙迷”中引起了极大的轰动。很多人都想尝试模仿训练，但成功的人屈指可数。