跑步减肥
在了解了跑步减肥的正确姿势和方法之后，大家有必要知道跑步减肥的最佳时间。 跑步虽然是一项随时都可以进行的运动一周跑步几次最减肥，但是想要更好的减肥，最好在身体和外部环境条件都比较好的时候跑步。 很多上班族选择在上班前跑步，而喜欢夜跑的上班族一般都是在晚上下班回家后进行。 跑步减肥什么时候比较合适？
其实不管是早上还是晚上，每个人都可以选择适合自己的跑步时间。 需要注意的是，早上太阳升起之前最好不要跑步，晚上日落之后也不要跑步。 因为我们在运动的时候会吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢会呼出大量的二氧化碳，所以早上森林里的二氧化碳浓度比较高。 另外，人体在早上的基础代谢较低，血糖水平不高，而血压在早上比较高，所以早上不宜做剧烈运动。
早上锻炼的运动员更容易生病一周跑步几次最减肥，因为此时免疫系统最弱。 晚上空气中飘浮的灰尘较多，对身体不好。 比选择何时跑步更重要的问题是，既不要空腹跑步，也不要吃饱后跑步。 跑步的最佳时间是饭后2-3小时。 清晨空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝一些帮助消化补充能量的运动饮料或吃一根香蕉。
一般来说，一周跑2到3次比较好。 如果因为工作忙没有时间每周跑一次也没关系。 很多减肥爱好者每天都会减肥，为了减肥“天天想跑步”，这其实是不科学的。 跑步的频率最好控制在每周5次以内，因为超过这个范围可能会在不知不觉中累积骨关节疲劳，同时也会累积心理压力，诱发疾病。