万万没想到！血尿、月经推迟，竟与“体质”有关
央视新闻（记者陈晨任佳）：39岁的莉莉是一名全职妈妈，近三年没有锻炼。
2013年，她办了一张健身卡，还去体验了两次免费私人培训班，“在男人面前大汗淋漓，他还压着我的腿，我真的很不好意思，我害羞，靠练我自己也没用，所以我放弃了。”
怀孕期间，医生要求她锻炼身体。 “那时候，不管刮风下雨，我每天都要走两万多步路。” 有了孩子后，照顾宝宝几乎占据了她所有的时间。 我好累，连休息的时间都没有，更别说锻炼了。”
最近，百合迷上了一部热播电视剧的男主，“感觉又恋爱了，全程阿姨都在笑。” 男主代言了一款健身软件。 莉莉为了将“爱”进行到底，下载了软件。 等宝宝上幼儿园了，我准备回健身队了。。。
“你，你为什么健身？”
在这个时代，颜值不再是衡量颜值的唯一标准，身材同样重要。 对于一些女孩来说，一条裤子可能是她锻炼的理由。
85岁的豆豆就是其中之一，“我还要去健身房，去年的裤子今年穿不上了。”
豆子是一名自由职业者，她健身的理由和她的职业一样自由。 “这段时间觉得自己变胖了，就办了一张健身卡，或者跑步或者游泳经期不能跑步吗，集中训练一段时间。” 结婚前，她为了美不惜一切。 整个人瘦了很多。
30岁后，听说运动可以延缓衰老，于是她开始尝试各种健身项目，希望能减缓脸上胶原蛋白的流失。
1990年的萧正和她不一样。 “我做运动完全是为了出汗，出汗后全身轻松很多，可以缓解工作压力。”
小郑是一家国有企业的员工。 他工作很忙，有时还要加班到很晚。
肖正上学的时候在校队，从初中开始就接受了比较系统的训练。 现在，每天坐在办公室里，让他感觉很不自在。 “我觉得健身需要长期的坚持，要根据个人的身体状况制定适合自己的健身计划。”
与年轻人相比，老年人健身的原因似乎要简单得多。 61岁的孙阿姨每天早上游泳一个小时，晚饭后在公园里走一万多步。
“我健身无所事事，因为退休了，年纪大了，身体的小毛病也不少。前几年更年期，每天宅在家里很烦躁” 退休没几年，孙阿姨就进入了更年期。 我觉得不舒服，但我找不到任何问题。 爱人帮她考上了老年大学，孙阿姨学会了游泳和书法，交到了很多朋友。 大家一起去游泳、爬山，久而久之，孙阿姨也爱上了健身。
“你，你是怎么锻炼的？”
自2009年起，每年的8月8日被定为“全民健身日”。
一时间，全民健身的热浪席卷大街小巷，人们喊着“燃烧卡路里”的口号，大汗淋漓。
据国家体育总局2014年全民健身活动调查显示，我国城乡居民经常参加体育锻炼（参加体育锻炼的频率为每周3次及以上，持续时间为每次体育锻炼时间在30分钟以上（强度达到中等及以上）的比例为33.9%。 据近年来在北京、上海等城市的调查显示，不少一线城市的比例已经达到或接近50%，达到发达国家水平。
在这些数字的背后，你是如何保持健康的？
豆子更“别致”。 有空的时候，他会办一张健身卡。 为此，他会购买专业的健身器材，去健身房三分钟，自拍半小时。 一周后，我自我感觉良好。 我忘记了我的健身卡，和朋友们聚在一起，把失去的脂肪都找回来了。 哪天一想，健身卡早就过期了。
后来觉得健身卡太贵了，干脆买了台跑步机放在家里。 开心的跑了几天，衣服都盖好了。
跑步、游泳、瑜伽……豆子随心所欲地尝试了各种健身方式，但计划总是很完美，现实很骨感。
反倒是85年的秦苒，他是健身达人，给自己制定了严格的健身计划。 一开始，他想让自己的身材好看，“穿衣服显瘦，脱了衣服，臭臭的”。 但他之所以最后坚持下来，是因为父母的反对。 “逆反心理在起作用，他们会认为我在浪费钱做没有结果的事情，我当时很任性，所以我坚持给他们看。”
为了达到自己想要的效果，秦苒请了私人教练，500元一节课，每天下班后去健身房训练。 每周训练五天，每天1小时，周一到周五会练习不同的部分。 比如周一做卧推练胸，周二做深蹲练腿，周三练背……
三年半时间，秦苒的卧推从80kg增加到120kg，硬拉从80kg增加到160kg……引体向上一开始需要教练来举，后来可以做10X10，体脂率下降了从 17% 到 13 %g。
“你，真的会健身？”
《健康中国行动（2019-2030）》提出，到2022年和2030年，经常参加体育锻炼的人口比例分别达到37%及以上和40%及以上； 该比率分别不低于90.86%和92.17%。
然而，在全民健身热潮的背后，如何实现专业化、个性化成为一个不容忽视的问题。
由于过度的运动，秦然的手腕和腰部都出现了不同程度的损伤，脖子落枕更是家常便饭。 “我觉得健身最常见的误区就是攀比，这会影响自己的健身计划。本来想练成贝克汉姆的身材，最后因为攀比，跟别人比，成了巨石强森。而健身人们会吃一些补品，比如蛋白粉、肌酸……这些其实对内脏都有代谢负担。”
自称“佛系健身男”的Coco，每天进行1小时的高强度间歇有氧运动。 三天打鱼两天晒网，坚持了2个月，月经也推迟了。 她无视身体的最初警告信号，每天又参加了 45 分钟的动感单车课程，有时还进行了半小时的伸展运动。
1996年出生的柯柯，通过校园招聘进入了一家国企。 她身高169cm，体重52kg。 如此完美的身材在别人眼中，她还是不满足。 再加上她刚刚订婚，她就想着自己再瘦一点，穿上心爱的婚纱，会不会更漂亮。 想了三四天，她在某平台买了一张二手健身卡和一套健身器材，“戴上感觉挺爽的。”
因为刚开始工作，没钱请私人教练，就自己练。 他感到非常疲倦，有时还头晕目眩。 直到出现“血尿”，可可才停止了运动。 她到医院急诊科就诊，化验报告显示，她的肌酸激酶值达到了正常人最高限值的200多倍，转氨酶也明显升高。 医生诊断她为因长时间剧烈运动引起的“横纹肌溶解综合征”。
“突然有一天出现‘血尿’，整个人都慌了，先上网查了一下，有人提到肾炎、肾衰竭，我胡思乱想，难道我要死了？” 那时，她并没有意识到这是多余的。 健身引起的。
在医院接受了一段时间的治疗后，可可出院了。 出院后她变“瘦”了，但脸色却又黑又黄。 “这恐怕是近几年最瘦的时候了经期不能跑步吗，但我做事还是讲究方法，健康第一。”
生活中，因运动不当导致身体受伤的例子比比皆是。
2018年8月，陈女士晚上和家人一起去健身房锻炼。 连续一个多小时下来，陈女士几乎没有停下来，大部分时间都在游泳。 陈女士锻炼完换好衣服后，身体有些不适。 她告诉家人她手脚无力、胸闷、恶心，尤其是胃部，然后就昏了过去。 经过初步检查，医护人员判断陈女士因过度运动身体不适，最终昏迷过去。
2016年10月，29岁的吴女士继续在健身俱乐部进行跑步、仰卧起坐等项目。 锻炼了两个小时，我没有做任何放松运动，也没有调整休息，直接开车准备回家。 运动消耗体力过大，再加上禁食，未能及时补充能量，吴女士在开车两分钟内就出现供氧不足、低血糖的症状，突然晕倒，无法控制车辆，车子停了下来。直奔路边冲去，将路边八个孤立的桩子砸断。
运动固然好，但适度和科学很重要。 国家体育总局运动医学研究所原所长李国平认为，由于健身前缺乏对身体状况的科学评估和检测，部分人可能会因过度运动导致身体不适应，导致身体疲劳和关节损伤； 不正确的锻炼方法和不正确的运动项目选择会导致意外受伤甚至猝死； 有些人每次锻炼都不够，或者三天打鱼两天晒网，达不到促进健康的目的。
健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所主任医师李彦虎也提到，运动要遵循基本的科学原则，适度、温和、平衡，永远不要强迫自己。 “比如，马拉松是一项对耐力、体力、心率等极限考验的运动，如果不能满足体能，就不要参加。” （部分受访者为化名）