运动能减轻经期不适吗？痛经的妹子看这里

有运动习惯的女生痛经率明显低于不运动的女生，经期综合症也轻很多！ ①（运动可以大大减轻经期不适，这样的研究很多。但有一点可以肯定经期不能跑步吗，不是运动就一定能避免痛经，只能说概率低很多。我个人认为很多女生如果有氧运动做多了，就会忽略。无氧。结果很可能对避免经期不适没有效果。）

很明显，一周运动3次以上的妹子阿姨们来了感觉舒服多了！

大部分人会问经期运动会不会对身体有不好的影响？

童鞋们别着急经期不能跑步吗，这里给你一个明确的答案。

经期适当的中等强度的运动和健身，是不会对身体造成伤害的。相反，它对缓解痛经和身体健康有积极作用。

月经期间运动要注意什么？

首先，要注意适当的强度。

毕竟经期还是身体比较敏感脆弱的时期。免疫力低下，身体虚弱。不适合运动量太大的训练，否则容易疲劳受伤。

二是注意下肢骨骼肌和盆底肌尽量少练。主要是身体训练。

减轻盆底肌肉充血程度，改善全身血液循环，更有利于阿姨来时的身体健康。

那么什么样的运动比较合适呢？

轻中负荷的健身房固定器械力量训练或乒乓球、快走等都适合。

但要注意，这段时间不建议跑步。