向前走怎么办（跑步和走路的要领详解）

至于走走步，对于跑走的动作要领，很多人都不了解。今天小媛就为大家解答以上问题。现在就一起来看看吧！

1、跑走要领：跑：听到命令，双手迅速握拳（四指弯曲，拇指紧贴食指第一关节和中指第二关节），抬起腰部，大约与腰带同高，拳头朝内，手肘微向内。

2、听到动作指令时，上半身微微前倾，双腿微微弯曲。同时利用右脚的踢力，左脚跳起85厘米左右。 .

3、向前：左脚向前踢（腿伸直，脚尖下压，脚底与地面平行，离地约25厘米），约75厘米，用力适当，使脚掌着地，同时身体重心前移。用右脚做同样的事情；上半身直立，微前倾；手指轻轻扣在一起，拇指贴在食指的第二关节上。

4、两者的区别：鹅步：鹅步主要用于分口诀等礼貌场合。

5. 密码是：goose-step。

6、向前摆臂时，手肘变弯曲，小臂微水平，手掌微向下，手腕下缘高出底扣约10厘米（穿夏季训练服时），大约与第三颗扣子高度相同；穿着水手服时，手腕上缘距离领口约15厘米），距离身体约10厘米；正面距裤缝约30厘米。

7、行走速度为每分钟110-116步。

8、跑步：跑步主要用于快速行驶。

9.密码是：跑-走。

10、双臂自然前后摆动。摆臂前伸时，上臂微直，肘贴腰，小臂微平，微向内。摆臂时，拳贴于腰部。

11、步行速度为每分钟170-180步。

12、用于行军、训练后恢复体力或体力等场合。

13、扩展信息腿部和手臂的结合行走可分为：一步一动，二步一动。密码是“双腿双臂一步一个动作。正步走，二，一，二，停”。

14. 正步讲解总结 1、讲解正步动作要领 2、原地摆臂练习 3、原地蹬腿练习 4、行进蹬腿练习（一步一动作，一步二动作） 5、腿-手臂组合练习（一步一动作，一步二动作）参考来源：百度百科三大步。

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