空腹跑步对健康有益吗？

空腹跑步对健康有益吗？

空腹跑步弊大于利。 空腹时体内血糖水平较低，血糖是大脑唯一的能量来源。 如果空腹跑步，血糖水平会进一步降低，容易导致头晕、四肢无力甚至晕厥等低血糖。

此外，空腹运动容易让人感到饥饿，还可能引起腹痛，影响人的正常消化功能。 即使最后能够达到减肥的目的，也会对身体的其他方面造成伤害。

中老年人不宜空腹。 年轻人喜欢运动后吃东西，空腹运动更受欢迎。 但中老年人切忌跟风，因为很多中老年人患有高血压、糖尿病，对脂肪酸的利用能力低于年轻人，因此应尽量避免禁食锻炼。

空腹跑步要注意距离，参加健身跑要注意规律、循序渐进，尤其要注意控制运动量。 不要为了在短期内达到理想的效果而拼命奔跑，只有经常锻炼才能提高锻炼水平。 如果你每周只跑一次，跑多远对你没有多大好处。 空腹跑步要格外注意。 建议每周跑一到两次，每次三到六公里，时间控制在20分钟以内。

姚赞元编辑