每周跑步 2303 | 肌肉拉伤，暂停跑步

每周跑步 2303 | 肌肉拉伤，暂停跑步

这周三跑步的时候不小心拉伤了右小腿后侧的肌肉。 走路的时候会有明显的感觉，类似肌肉酸痛，但是更痛，就是肌肉酸痛是有上限的。 如果疼痛持续下去，就会发展成疼痛。 所以果断跑完，总体感觉问题不大，但确实需要休息几天。

我想到了受伤的原因。 应该不是跑量大造成的，实际跑量不大。 如果一定要给我一个合理的解释，我想是因为前一天用泡沫轴按摩小腿的时候，肌肉是轻微拉伤的，而第二天跑步的时候，只是在一定的时候拉伤了肌肉角度。 属于是的。

一开始觉得休息两三天应该就没事了。 实际恢复情况比预期差一点，但还好。 休息了4天到周日，正常走路没有问题，但是跑步需要很大的肌肉力量，感觉还是不太对。 我给自己定下的长期跑步目标，就是要跑很久，不要因为几天的得失造成更大的伤害。 干脆继续休息。 目前我觉得最多再过一周应该就可以完全康复了。 所以，估计下周可以尝试跑几次，但不能天天跑。

第一次“连续跑”就被打断了，连续跑了22天。

这就是本周的全部内容。 以下是本周的运行记录。 我跑了3天。