晨跑和夜跑，哪个最能减肥？

理论上来说，晨跑会比夜跑更容易消耗脂肪，因为晚上经过8小时左右的睡眠后，血糖比较低，体内糖原消耗后，可以更快进入脂肪动员阶段，即开始脂肪供应。是的，更快进入脂肪消耗阶段。但是从实际效果来看，只是稍微好一点，更多的时候，是无法明显感受到区别的。

所以老王的观点是：晨跑可能减肥快一点，但夜跑可能更容易坚持。

你为什么这么说？因为很多人早上根本就起不来，效果再好，如果不能落实，那就是一句空话。其实在意这一点的人，减肥不会很顺利。即使早晚跑有差别，也可以忽略不计。只要肯动，肯坚持，迟早会瘦下来。

但如果每天坚持这些锻炼理论，就需要专业、理论、计划。完成后，您可能会再次增重几磅。如果真的想减肥，与其纠结这个那个，不如趁着这个时间在操场上跑几圈比较踏实。

无论是晨跑还是夜跑，都需要长期坚持。早起对于很多人来说是一个“大坎”，尤其是在冬天，所以早起和晨跑这件事大家都知道，大多数人只是挂在嘴边。

而且，晨跑需要良好的精神状态。如今，许多人在晚上变得更加兴奋。如果他们不早睡，他们为什么要早起？就算勉强早起，还是会觉得昏昏沉沉的，跑了也没用。反而会直接影响你一天的精神状态和工作状态。

所以即使晨跑消耗的热量多一点，执行起来也比夜跑难多了。执行难，坚持更难。

还不如夜跑呢。哪怕少消耗一点热量，再多跑一点，就已经可以补回来了。

吃完饭去跑步、散步、跳广场舞是很顺理成章的事，所以如果去家附近的公园或小广场，往往晚上锻炼的人比早上多。晚上运动可以消耗掉晚餐消耗的少量糖原，有利于减肥过程中热量摄入的控制。

晚饭后一两个小时，体温和精神状态都比较好，所以这个阶段注意力和精神意识最强，容易集中注意力，有利于锻炼，也比较安全。

晚上的时间也很充裕。心理上，可以一步步完成一次夜跑，热身、拉伸、放松。您也可以在整个运行过程中做好工作。听听音乐，看看书，然后上床睡觉会更惬意。

所以，单纯的减肥比晨跑或夜跑多是没有意义的。哪怕有那么一点点差异，也会被其他因素所平衡。

减肥不会在一夜之间发生。最终的减肥效果取决于摄入量和摄入量的差异。差异越大，减肥效果越好。什么时候锻炼效果好，不用太担心。只要保持足够的运动，控制好饮食，就可以达到很好的减肥效果。

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