跑步后肚子疼

跑步后肚子疼

跑步后胃不舒服怎么办

2个

跑步后不立即进食

跑步后不要马上吃东西，尤其是跑步后肚子痛的时候。 跑步后，大部分血液仍作用于运动肌肉，很少提供给消化器官。 如果这个时候再去吃饭，会加重肠胃的负担，引起肠胃不适。 跑步后1-2小时可以吃一些流质食物，避免吃生冷和辛辣的食物。

做伸展运动

跑步后，不要马上坐下休息。 你可以做一些身体伸展运动来拉伸肌肉。 这不仅有助于放松肌肉，消除身体疲劳，还有助于缓解胃部不适。

抬高四肢缓解缺氧

跑步后胃痛不适，可能是大脑缺氧引起的。 跑步后可以先走动休息一段时间，通过抬高四肢或倒立的方式帮助四肢的血液回流心脏，有助于缓解胃痛。 不舒服的情况。

按摩

当跑步后出现胃部不适甚至疼痛时，可以尝试按摩内关或足三里，以帮助缓解不适。

点击足三里

足三里穴位于膝下缘三寸（相当于四指并拢的宽度），胫骨和腓骨之间。 用双手拇指末端按压足三里穴，一般36下，痛时揉200下左右，手法可稍重一些。

揉内关穴

内关穴在手腕正中，距腕横纹约三指（三指宽）左右，取穴于两筋之间。 用拇指揉按，定位旋转36次，双手交替，疼痛时增加至200次。