每天跑步一小时，一个月能减多少斤？

每天跑步一小时，一个月能减多少斤？

每天跑步一个小时能瘦多少斤2022-12-05

马玲副主任医师

山东大学齐鲁医院整形外科

如果每天跑步一个小时，一个月可以减掉2到4斤左右。 通常，您需要根据每个人的情况做出决定。

在跑步锻炼的过程中，由于每个人的新陈代谢速度不同，体内脂肪堆积的多少也不同，所以减肥的速度会有一定的偏差。 如果个人的新陈代谢比较快，那么减肥的速度通常会比较快，一个月可以减掉4斤左右。 100斤左右，可以确定每个人的减肥速度。

在跑步锻炼的过程中，需要控制饮食，可以促进减肥。