跑步后拉伸的原因
稍微了解跑步的人都知道，拉伸对于跑步来说是非常重要的。 虽然很多专业教练和媒体都郑重告诫热爱跑步的朋友，运动后要足够注意拉伸，但跑完一圈放松一下回家还是很正常的。
所以，有人提出了一个问题：为什么跑步后要拉伸？ 跑步后拉伸有什么好处？
从专业上讲，所谓的拉伸就是一种拉长肌肉和韧带的运动。 如果跑步后很少或没有拉伸，肌肉的弹性就会下降，运动姿势可能会越来越僵硬。 不正确的运动姿势会导致运动过程中冲击力不断叠加，造成运动损伤和疼痛。 同时，疼痛还可能导致保护性肌肉痉挛，进一步加重肌肉紧张，形成恶性循环。 不拉伸，身体会一步步被摧毁。
如果跑完一个月不拉伸，一周跑三四次，人就没有太大的感觉，也就不会养成跑完拉伸的习惯。 看似没什么大问题，其实表面上看，肌肉有变紧的趋势。
如果连续跑2个月，跑完不拉伸，肌肉的弹性就会开始下降，变得更加紧张。 运动的时候可能不明显，但是很有可能在运动后的第二天出现腿痛的现象。
如果跑了半年不拉伸，肌肉长度可能会缩短很多，肌肉弹性会越来越差，肌肉会越来越紧。 这时候很可能会出现关节痛，运动后第二天更容易感到疼痛和疲劳。
如果跑了一年不拉伸，你的肌肉性能会大打折扣。 肌肉会感觉很硬。 很明显，肌肉张力过高，肌肉弹性会下降相当明显，关节的灵活度和灵活度也会大大降低。 . 这时候，你可能会觉得跑久了关节疼痛不适，或者刚开始跑步时关节酸痛，甚至平时关节会有隐隐作痛。 这说明腿部发生了运动劳损，会影响正常跑步，甚至让人不得不减少跑步或停止跑步。
跑后经常做拉伸运动，不仅有利于肌肉恢复，还能缓解疲劳，更好地放松身体。
不仅如此，跑后拉伸还有以下好处：
1、让身体活动起来更加轻松自如，从而提高身体的协调性。
2.可预防肌肉扭伤。
3、可以扩大身体的活动范围。 伸展运动将使动作不受限制。
4、有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而变得越来越僵硬。
5、可以使肌肉更加紧致，线条更加流畅。