为什么冬天运动比夏天更难受，身体更酸痛

进入冬天以来，天气变冷了，穿的衣服也多了。作为上班族，早上不考虑，晚上下班很晚。

冬天最明显的特点就是早晚都比较冷。

白天没时间运动，只有晚上七八点才有时间运动。只是没有阳光照耀，室外温度比较低。在我们的身体变热之前，我们倾向于穿更厚的衣服。

厚衣服包裹身体，对运动影响比较大。

当然，只要你在热身运动后把厚衣服脱掉就可以了。

但是，有一些原因确实影响了我们的运动。

1、冷空气的作用：冷空气会刺激皮肤，呼吸急促，冷空气通过口鼻，刺激咽喉和肺部。尤其是冷空气对喉咙的刺激，很快就会让喉咙感到酸痛。这种疼痛不随动作的快慢而变化，只随呼吸的快慢而变化。当然，如果你有能力在温暖的健身房和室内工作，这个因素是可以忽略的。

2、肌肉状态：夏季天气比较炎热，全身的肌肉都处于放松的状态。只要我们进行简单的热身动作，身体的肌肉就会开始活跃起来。冬天，天气寒冷，全身的肌肉都处于收缩状态。激活肌肉需要更多时间。

3、热身运动：冬季激活全身肌肉的热身运动需要10-15分钟以上。而往往我们不会做这么长时间的热身运动，开始多做简单的拉伸运动。

4、运动强度：在冬天，我们会发现，当我们以以前的速度跑步时，我们的心率会迅速飙升到一个非常高的水平。还会有轻微的喘息和呕吐症状。明明我们经常运动，难道这种症状不会重现吗？其实是因为温度太低了。一旦运动，血压会在运动的前几分钟上升得比较高。而且在冬天，我们体内的血液流动缓慢。运动时，为了提供身体所需的能量，加快血液流动，心跳肯定会加快。

冬季是减肥、控制饮食和坚持锻炼的最佳时期。掉下来的肉很结实。不会因为吃几顿大餐就长回来的。

而冬季运动最好的运动就是——慢跑。

热身后，保持心率在130-150之间，慢跑，跑步时间延长至40-60分钟。每公里大约需要7-8分钟。

再冷的天气，减肥也停不下来！生命无止境，减肥无止境！