如何坚持每天跑步？
1）没有安排自己的运动时间
看你想早上跑还是晚上跑。
2）不要带不想和你一起跑步的朋友
坚持运动，摒弃一切惰性
3）找到合适的位置
公园、运动场、风景秀丽、人流量少的道路。
4）选择合适的衣服和鞋子
透气的运动服，柔软的鞋底和舒适的运动鞋。
5）选择合适的健身应用
推荐使用（热健身）和（KEEP）
6）选择合适的运动音乐
节奏感十足的纯音乐DJ、喜欢的快节奏歌曲、鼓励自己的歌曲等。
7）为自己制定计划
距离：第一天跑了多少公里，第二天跑了多少...
时间：每公里7分钟，每公里5分钟....
8) 自己决定
朋友圈监督，自我激励机制。
9）选择合适的热身运动
腿部伸展，腰部伸展，脚踝和手腕。
10）选择正确的跑步姿势
跑步时双手摆动，身体重心前移
11）选择正确的运行速率
前期选择慢、快、稳的跑速
12）跑步时注意呼吸频率
两步一呼，两步一呼！调整呼吸
13）把跑步的过程当成一种享受
不要想着腿痛脚痛，想一想结束后能奖励自己什么。
14）运动后伸展
全身伸展运动
15）回顾总结今天的跑步经历
第一天是快还是慢？ 你调整呼吸了吗？
以下是跑步增强锻炼的心得体会
关于跑步运动论文
1、身体和大脑都是惰性的，需要不断的加强和不断的锻炼！
2.不仅身体需要慢慢适应训练强度，大脑的意志力也需要训练强度！
3、每次接近上一次的瓶颈都会有强烈的阻力，包括身体的阻力和大脑意志力的阻力！
4、突破之前的瓶颈后，身体和大脑的松弛感会减少。 这是获得新突破的阶段！
5、再次遇到身体和意志力的阻力，下次要加速靠痛麻痹，忘记刚才的懈怠和阻力感！
6、辅助提升练习应该包括腿部力量训练（马步、深蹲等）和耐力意志力练习，加强大脑对疼痛的记忆力，突破懈怠力！