女生生理期可以跑步吗？

关注吉林跑团微信

享受健康美好人生

对于热爱运动的女生来说，每个月准时到来的月经让人心神不宁，这意味着训练计划不得不中断。
然而……这可能与大多数人的认知相反……
阿姨的日子不一定局限于运动，能不能跑步也是因人而异的。
我可以在月经期间跑步吗？
很多人肯定地说，经期运动容易患卵巢囊肿或子宫内膜异位症，而这个结论缺乏依据的证据很多。
对于大多数女性来说，月经期是一个月中特别困难的时期。 许多人甚至会感到痉挛、头痛和疲劳。 因此，大多数女性在月经期间很难进行运动。
但事实是，在您的经期锻炼对您的身体来说是必要且重要的……在您的经期锻炼实际上可以帮助改善您的健康。
改善心情
根据美国妇产科学院的说法，运动可以帮助减少抑郁情绪。
因此，当一个人在经期感到悲伤、烦躁或怨恨时，运动可能有助于放松。
减轻疲劳
这段时间体内荷尔蒙的变化会增加人的疲劳感。
根据妇女健康办公室 (OWH) 的说法，随着时间的推移，身体活动可以提高能量水平，而不是降低能量水平。
帮你减肥
有研究指出，月经期的最后2天和月经期后一周被称为“燃脂福利期”。 这段时间运动会更有效地消耗脂肪，减脂效果会更明显。
月经期能不能跑步，要看你自己的身体感觉（听上去是废话，其实是在鼓励你不要对月经期太死板）。
如果您在月经期间感到很多不适，请不要强迫自己运动。 请放心，休息几天不会影响您的跑步表现。
如果经期没有明显不适，建议前2-3天减少运动强度，快走或跑一些短距离的慢跑即可，不要太剧烈；  3天后，可以逐渐恢复日常训练。
跑步训练本身并没有那么绝对。 训练量的分配需要根据不同个体的身体状况和疲劳状态来决定。
月经不是洪水猛兽，大可不必小心翼翼，但也要懂得科学减肥，月经期间不要跑得太快、太远，甚至超过平时的训练量。
注意身体发出的信号。 当有明显不适时，不要强忍。 即使是游戏，也不值得冒险。
跑步训练不仅是一项技能，更是一门艺术。 关键是要了解自己的身体，不仅要走出舒适区，更不要过度训练，超过身体的恢复能力，这样才能不断进步，享受跑步的乐趣。
我们对文中观点保持中立，仅分享给跑友参考、交流之目的
吉林跑团 一路向前
关注吉林跑团微信
享受健康美好人生