说点私事：女性经期还能跑步吗？

俗话说“生命在于运动”，每天坚持运动是一个非常好的习惯。锻炼的方式有很多，比如跑步、游泳等，都是很好的锻炼方式，既可以锻炼身体，又可以减轻工作压力。但是女性朋友每个月总会有几个特殊的时期——月经期。月经期就是我们所说的月经期。相信大家都知道生理期是不能游泳的。那么，月经期间可以跑步吗？

超级慢跑有利于血液循环

很多女生在月经前会出现浮肿、胸闷等情况，这时候可以做一些慢跑，让身体暖和起来，促进血液循环；月经来的时候，除非非常难受，需要卧床休息，否则可以采用超级慢跑的方法，可以帮助排出经血，但最好避开出血高峰的那天，不宜做剧烈运动锻炼。好朋友后的第七天，身体逐渐恢复，新陈代谢最强，精神状态最好。这个时候你想跑多少就跑多少，减肥效果非常好。

根据个人身体状况调整

月经期是荷尔蒙分泌的自然规律。由于月经期间孕激素和雌激素分泌的影响，很多女性经常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪烦躁等经前期综合症。不过并不是每个女生都会有类似的症状，所以并没有一个确定的答案，还是要看个人的身体状况。如果身体能承受，跑步是没有问题的，但这段时间雌激素和孕激素很低，不适合跑快跑或长跑；正确的。

PMS可以通过慢跑来改善

对于患有经前期综合症的女性来说，慢跑有助于增加血液中的色氨酸，增加大脑中的血清素水平，减少焦虑和烦躁。但是，平时不运动的人要控制运动量，不要勉强，只要身体不舒服就打卡。

如果你有严重的PMS，请休息

对于患有严重经前综合症的人来说，跑步可能会造成骨盆负担，加重经痛等不适，甚至会牵拉子宫，导致经血过多。这个时候最好休息一下。

女生月经期间不宜在马路上跑步

女孩第一次月经后不久，月经量就处于不稳定状态。此外，身体正在发育。如果在此期间进行剧烈运动，会对身体产生不利影响。所以不建议长跑，可以用慢跑和床上仰卧起坐代替。、伸展运动等放松运动，以达到锻炼的目的。专家说：是的。只要不是剧烈的经痛、血容量过多或功能性子宫出血，都可以在经期参加适当的运动。月经是女性正常的生理现象。在月经期间参加一些体育锻炼可以改善骨盆的血液循环，减少淤血。

女性朋友在月经期间可以适当运动，但骑自行车要特别注意。遇到不平的路，最好下车推一下，因为月经期间外阴很脆弱。好好照顾它。不碰冷水，不吃辛辣、生冷食物，不被雨淋淋。

你会是下一个跑步者吗？

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