一天两起悲剧！女子跑步机猝死，男子晨跑倒地

许多人热衷于跑步健身或减肥，晨跑者和夜跑者的数量越来越多。

18日，两条与跑步有关的消息让人很心痛。一个男孩和一个女孩在运动时都发生了意外。男孩还在抢救中，未脱离生命危险，而女孩却在跑步机上猝死……天气越来越热，大家运动一定要注意！

5月18日上午，浙江杭州市滨江区某小区，一名青年在奔跑中突然倒地。好在附近有卫生院，路过的居民很快就通知了卫生院。直到120的车赶到，医院的居民和医生才拼命对小伙子进行心肺复苏术。截至昨晚10时，小伙子已在重症监护室抢救。他的自发心跳尚未恢复，只能依靠人工心肺支持。

然而就在同一天，

类似的悲剧又发生了……

当晚7时许，杭州某健身房一名女子在跑步机上跑步时突然摔倒，失去知觉。 120急救人员第一时间赶到将其救出，但已经难以康复。

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从现场传来的视频可以看到，医护人员当场对女子进行了心肺复苏术。晚上8点30分，一男一女赶到健身房，随后进入健身房二楼，女子出事的地方。昨晚9点48分，殡仪馆的车到了现场。

一个好人怎么会突然猝死？

猝死是指突发性心脏病，引起心脏性猝死。通常，心脏骤停会发生。如果不进行干预，患者将在一个小时内死亡。这称为心源性猝死。大多数患者，80%以上的猝死患者都有心脏病的基础。这种情况下，如果有剧烈运动，猝死的概率就特别高，因为猝死本身就有很多原因。

如果有冠心病基础，最容易导致猝死，再有高血脂、高血压，或者不良的饮食、吸烟、饮酒习惯，都可能导致猝死，再有剧烈运动，也可能导致猝死死亡。这种情况，尤其是马拉松跑者，这些跑者在跑马拉松之前一定要注意自己的身体状况，以防猝死。过度疲劳和温度突然变化会导致猝死风险。

随着天气温度的升高，

从健身房到户外健身的朋友越来越多。

下面就为大家介绍夏季健身的4个注意事项。

必看，让健身更健康更有效！

1、健身前后要注意

炎炎夏日锻炼身体，身体的新陈代谢率会比其他季节高，这意味着锻炼会消耗身体更多的营养，及时补充不会对身体造成伤害。运动前随身携带一瓶纯净水很重要，及时补充水分，然后在运动前慢跑三到五分钟，加快血液循环，然后拉伸全身的肌肉和关节，为接下来的练习做准备。运动后，不要原地坐下，让心率慢慢减至正常。比如运动后慢跑三到五分钟，同时做一些放松的活动。如果有明显的疲劳感，说明你运动量太大，应该适当减少。

2、一月份减掉一公斤左右是安全的

很多人都渴望在夏天减肥，正常情况下，每个月减掉一公斤左右是安全的。有些人为了快速减肥，靠吃水果、喝汤充饥。一个月后，他们的体重会明显下降。这是一种非常不科学、不可持续的做法。一个人在决定减肥的时候，应该选择一种可以持久的方法，比如每天适当的锻炼身体，在保持良好身体状态的同时，还能保持匀称的身材，一举两得石头。

3.适合你的锻炼时间

只要你认为某个时间段是合适的，就是你合理的锻炼时间，只要你愿意。但是，夏季运动时不要顶着太阳跑，容易发生中暑等意外。清晨和傍晚是理想的锻炼时间，关键是每天坚持。

4.夏季健身补水小窍门

炎热的天气和剧烈运动会使健美运动员大汗淋漓。普通人在30摄氏度下做一个小时的运动量比较大，出汗量可达3升以上。如果不及时补充水分，当身体脱水至体重的1/4左右时，就会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥。

夏季运动除了会增加水分流失外，很多矿物质也会随着出汗而流失。可以通过多吃水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入量，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜和水果中含量丰富。此外，维生素的补充也不容忽视，因为B族维生素直接参与人体能量的产生，所以会直接影响运动能力的提高。这就要求健美者多吃牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红肉、海草、蘑菇等。

来源：中国交通广播综合都市快报、钱江晚报、网易女性