每天早上跑多长时间可以减肥
戴淳 主治医师
南京市第一医院临床营养科
病情分析：最好每天早上跑步40分钟到一个小时。 因为跑步是有氧运动，少于40分钟是起不到锻炼效果的。 超过1小时容易导致过度疲劳、精神不振，影响一天的正常工作和生活。 早晨跑步最好在太阳升起后半小时后进行，因为太阳出来前空气污染、潮湿，跑步容易引发呼吸道疾病和风湿病。 跑步前30分钟喝一杯牛奶或蜂蜜水，补充必要的能量，避免跑步过程中低血糖和意外受伤。 2020-09-02
每天早上跑多长时间可以减肥
日期: 2023-05-21 10:01:01|浏览: 486|编号: 15574
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