三个月瘦25斤经验分享：动感单车or跑步机，哪个瘦得更快

一到春天，大家都开始减肥，因为衣服越来越单薄，身上的赘肉都盖不住了。而且春季和夏季也是减肥的好时机，因为此时气温逐渐回升，运动时身体消耗也会增加，减肥会更快，减肥效果会更快更明显。减肥时，很多人都是自己减肥，比如跑步、跳绳等，也有一部分人选择去健身房或者请私人教练减肥。对于这些减肥方法，有没有不那么累的减肥方法呢？是不是很无聊？

都说运动可以减肥，为什么跳广场舞的大妈天天跳，还是瘦了？减肥过程中有氧运动和无氧运动，今天主要说说有氧运动。有氧减脂训练的方法很多，而有氧运动减脂的两点主要是较高的心率和持续时间，两者缺一不可。较高的心率，每分钟至少约 150 次，持续时间至少为 40 分钟到一个小时，可以帮助燃烧体内脂肪。如果只采用温和的运动，无论时间多长，都达不到减脂的效果。相信你身边也有一些跳广场舞的阿姨。那些阿姨们之所以跳了这么多年还瘦下来，主要跟以上两点有关。

哪个更适合减脂，动感单车还是跑步机？动感单车减肥效果现在很多健身房都会有动感单车。它结合了音乐和视觉效果，会让人在运动时感到兴奋，因此受到一些减肥人士和热爱运动人士的青睐。动感单车会以不同的速度和阻力进行锻炼，可以有效增强锻炼者的肌肉耐力和心肺功能，也有助于燃烧大量脂肪，从而达到减肥的目的。动感单车课程大约持续 45 分钟。当运动达到30分钟左右时，体内的脂肪就会开始燃烧分解。一节课下来，大约可以消耗500卡路里，相当于跑了一个半小时。

跑步机的减肥效果很多人都会选择跑步机来减肥。跑步机的减肥效果与户外跑步相似，但跑步机让人感觉更轻松。跑步机不受天气影响，可有效避免空气感染。 . 跑步机减肥，如果是中高强度的跑步，那么跑步一个小时可以有效消耗850卡路里的热量，比动感单车的燃脂能力还要强。但如果是低强度跑步，每小时只能消耗550卡热量，减肥效果不如动感单车。

三个月减肥25斤经验分享：动感单车or跑步机，哪个减肥更快通过以上对比，无法给出一个笼统的答案，哪个减肥效果更好，因为它们各有优势和缺点。从减脂的角度来说，动感单车和跑步机各有优势，但动感单车主要是塑形，瘦腿效果不错，而跑步是全身运动，可以帮助减少体脂，而且动感单车对膝盖的伤害会更大，可以根据自己的需要选择。

其实跑步机和动感单车都需要长时间持续提高心率，所以都有很好的减肥减脂效果。但是如果你想快速减肥，比如你想在三个月内有效减肥，建议你选择动感单车，因为如果你以更快的速度跑步，跑40分钟以上是非常乏味，很多人都难以达到。但如果选择在健身房骑动感单车，氛围会更好，也更容易坚持。