跑步和打羽毛球，谁的减脂效果最好？看完减肥，事半功倍

跑步和打羽毛球，谁的减脂效果最好？看完减肥，事半功倍

对于想减肥的人来说，跑步是一个不错的选择。 简单好用，但跑步太枯燥，难以坚持，所以不适合所有人。

小黑此时真的快要疯了。 真的很难找到一个可以减肥的简单运动。 其实还是有想减肥又不乏味的运动的。 打羽毛球是个不错的选择，小黑身边有个朋友坚持了一个月，不节食就瘦了5-10斤。

（来源站酷海：）

羽毛球是​​一项老少皆宜的活动。 因为它没有很高的技术含量，所以受到很多人的欢迎。 同时，打羽毛球也是一项很好的减肥运动。 如果你打羽毛球，不管是打球还是训练，几乎所有的部位都会得到锻炼，尤其是手腕、小臂、腰腹、大腿和小腿。

运动减脂的两大原则

跑步减脂的原理

跑步分为长跑和短跑。 一般来说，长跑是大多数减肥者选择的跑步类型，因为它属于有氧运动。 长跑是一种缓慢燃烧的脂肪。 先燃烧糖分至少需要一个小时，然后才能有效燃烧脂肪。 它像燃烧的火一样慢慢燃烧。

羽毛球减脂原理

与长跑相比，羽毛球运动的强度更大，对肌肉力量和耐力的要求更高。 身体的能量储存是糖和脂肪。 任何运动都是先消耗糖分，再消耗脂肪。 羽毛球是​​一项快速燃烧的运动，因为它具有很强的对抗性，不断消耗体力。 如果在相同的运动时间相比，羽毛球速度更快。

（来源站酷海：）

跑步VS羽毛球减肥

1、跑步减肥

众所周知，跑步是迄今为止最好的减肥有氧运动。 跑步时，可以增加血液循环，促进新陈代谢，提高人体的心脏功能，为大脑提供血液和细胞。 供氧让大脑更正常地运作，同时有效刺激身体的能量消耗，帮助塑造完美体型。 但在运动过程中，每次运动时间不宜少于半小时，最佳时间为1小时，而跑步速度宜为中速或慢跑，更有利于脂肪燃烧，因为应该使用最合适的运动。 心率跑步是减肥的最佳选择。

（来源站酷海：）

2.打羽毛球减肥

打羽毛球是两个人的运动。 运动效果更好，更有活力。 打羽毛球可以用来减肥，可以更好的锻炼全身。 在打羽毛球的过程中，可以充分活动膝关节、手关节和臀关节，使全身的肌肉和关节活动起来，还可以促进脂肪分解和减少脂肪合成，快速有效地增加能量消耗。 是全身减肥的最佳运动。 在运动时间上，如果效果显着，那么每天必须坚持30分钟以上的中低强度运动，才能打造出苗条的身材。 不建议打羽毛球超过1小时。 这样的消费太多了，对身体不好。

（来源站酷海：）

羽毛球瘦胳膊瘦腿：

另外，打羽毛球是一项运动量比较大的运动。 在游玩的过程中，需要不断的奔跑，这样才能对全身的减肥起到很好的效果，尤其是手臂和腿部的减肥效果。 .

每个人都应该根据自己的实际进行锻炼，掌握正确的方法，量力而行。 还需要配合自己的肌肉恢复，生活和饮食也不一样，不能偏食。 有些人跑步可能比打羽毛球更能减脂，所以你需要先尝试任何运动，然后找到最适合你的运动。

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