长期跑步的后果 跑步机对健康有益吗？
跑步是一种低门槛的健身方式，各个年龄段的人都可以跑步。 跑步可以在跑步机上进行，也可以在操场上进行，也可以在河边进行，也可以在社区进行。
那么，如果长期坚持跑步训练，你会有哪些变化呢？ 我们一起来看看：
1、精神状态有所好转。 跑步锻炼可以提高一个人的体质，身体也会分泌多巴胺，能够及时释放负面情绪。 你会保持乐观积极的心态，看起来更有精神，精神状态也会有所改善。
2、身体变瘦了。 坚持跑步锻炼可以提高活动代谢，帮助你燃烧更多热量，促进脂肪分解，改善肥胖问题。 如果你是一个肥胖的人，坚持跑步2个多月，身体就会变瘦，身体的负担也会减轻。
3. 人们变得自律。 跑步是一件比较无聊的事情。 大多数人坚持不了，会中途放弃跑步。 而那些坚持时间长的，说明你比大多数人更坚持，更优秀。 长期跑步的人，自律性更强，内心更强大。
4.变得年轻有活力。 你不得不否认，长期跑步的中老年人体能比年轻人强。 他们可以轻松完成6公里的跑步训练，而平时缺乏运动的年轻人可以跑3公里。
长期跑步锻炼可以改善心肺功能，增加骨质密度，提高身体柔韧性，增强免疫力。 您将保持年轻的状态，有效抵御衰老的速度。
5、提高反应能力和记忆力。 跑步可以锻炼神经系统，提高反应能力，让大脑思维更有活力，提高记忆力，预防老年痴呆症的发生。
看到这里，你想跑吗？
新手开始跑步时，并不是越快越好。 坚持慢跑，让身体保持有氧状态，这样才能跑得更久，达到锻炼的效果。
刚开始跑1-2公里的距离，隔天跑一次，跑完后做拉伸放松训练。随着身体耐力的提高，逐渐增加跑步距离，慢慢提高跑步速度，这样提高运动效果